トレーニング効果を出すために必要なこと！

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 UNO 2nd studioとして今年の1月にオープンしてから、4ヶ月が経過しました。オープンしてから多くの方にご利用していただき、GW中も皆さんトレーニングに来ていただきました。いつもありがとうございます！今回はトレーニングを行い、効果を出す上で欠かす事ができない要素の１つについてです。

ダンベルやバーベルなどを使ってするトレーニニングは、初心者に方にとってかなり大変で疲れます。ただ、何度かトレーニングを続けると「最初はキツかった事が、徐々に楽になってきた」とみなさん口を揃えておっしゃいます。この時私たちの身体では、トレーニングの刺激に慣れ、その刺激に適応する現象がおきています。ここで冒頭お話しした、欠かす事ができない要素の１つである、身体を刺激に慣れさせないよう負荷を上げる（漸進性の原則）事が大切になります。トレーニングで負荷をかけ、生じた刺激によって起こる反応が筋や諸々の組織の成長に繋がりますから、同じ負荷や、同じ動きをずっと変わらず行っていてはせっかくのトレーニングもうまく効果が現れません。負荷を上げる際も、適切な強度や回数がそれぞれの種目毎にありますので無理ない範囲で調整致しますので、ご安心ください！その他にもトレーニング効果を出すために必要な事がございますので、またご紹介いたします！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。