2019-12-06
スタッフの出来事
ヒップアップに効果的な筋トレ
こんにちは！FitnessGymT.I.Sです。
本日は、ヒップアップに効果的な筋トレをご紹介します。
◎ヒップエクステンション
この種目は太ももの裏側のハムストリングスも鍛えられるので、お尻から太ももまでの奇麗なラインを作ることができます。
・鍛えられる部位
大殿筋、ハムストリングス
・ヒップエクステンションのやり方
1.床に手をつき、四つん這いになる。
2.両手両膝は肩幅に開く。
3.片方の脚を伸ばし腰の高さまで持ち上げる。
4.持ち上げたらゆっくりと元に戻す。
自宅でもできるトレーニングとなっているので、是非チャレンジしてみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
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