伸び悩んだと思ったら

こんばんは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。いつもと同じ重量なのに今日は普段より重く感じる、いつも上がってる回数が上がらない、こんな経験はありますか？重量を求めるトレーニングをしている方なら誰もが経験することだと思います。今回はそんな時の対処法についてお話ししたいと思います。今まで出来ていたことが急にできなくなると、衰えたのではないか？トレーニングが足りないのではないか？と焦ってしまい、メインセットを増やす、少し落とした重量でもう1セットやるといったことはよくお見かけします。結論から言いますとこれはおすすめできません。なぜなら、この現象は神経系の疲労、所謂ピークアウトに起因することが多いからです。その場合に、トレーニング量を増やすとさらなる疲労を引き起こします。では、どうしたらよいのか？一番良いのはいつもより少し多めに休息を入れてあげることです。単純にトレーニングを実施しないことで神経系の疲労が取り除かれます。とはいうものの、トレーニングをしないという選択肢は選び難いものがあります。そんな時は軽い重量でフォームの練習をします。自分の身体の使い方を知ることによって、上手く重りを持ち上げられるようになります。また、筋力は筋肉の断面積に比例しますので、筋肥大を狙った補助トレーニングの導入も推奨できます。今年もあとわずかとなります。皆様が怪我のない快適なトレーニングライフをお送り出来ますようお祈りしております。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。