運動と心拍数

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。今日は運動による心拍数の変化についてお話しします。運動中は心拍数が上がりますが、長期間の運動は安静時の心拍数にも変化をもたらします。これは身体にかかるストレスに対して心臓が適応しようとする為です。運動に適応した心臓をスポーツ心臓といいます。瞬間的に大きな力を発揮する運動ではなるべく勢いよく血液を送り出して酸素を供給したい為、心臓の壁が厚くなり内腔が狭くなる為、安静時の心拍数が上がる傾向にあります。一方、持久系の運動はなるべく心臓の負担を減らすため心臓の内腔が広がり一回で送り出せる血液量が増える為、心拍数は下がる傾向にあります。マラソンランナーの心拍数が低いのはこの為です。なお、これらの変化は一定期間の運動の中止によって消失します。心拍数は健康の指標の一つでもあります。運動を始めてから、自分の心拍数にどのような変化があるのか、今一度気にかけてみてください！