2022-03-10
トレーニング
トレーニングの3原理
こんにちは、二子玉川店です。
本日は「トレーニングの3原理」をご紹介したいと思います。
筋トレの効果を最大にするためには運動の原理と原則を知っておく必要があります。
本日はその中でも原理についてご紹介します。
トレーニングの3原理
・過負荷の原理
・可逆性の原理
・特異性の原理
1.
過負荷の原理
日常生活で使う力より負荷を与えることで効果を得られます。体に変化を出す為には常に負荷を与え続ける必要があります。
2.
可逆性の原理
頑張って鍛えた身体もトレーニングを止めてしまうと元の状態に戻ってしまいます。継続してトレーニングを行う必要があります。
3.
特異性の原理
トレーニングのやり方によって効果が変わります。筋肥大をしたい筋持久力をつけたいなどの目的によって正しいやり方で行う必要があります。
運動を始めた方、これから始めようと思っている方は必ずこの原理のポイントを理解して取り組んでみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
2023-12-03
ONE
こんにちは!二子玉川店です 筋トレとお仕事や予定などもあり忙しい中トレーニングす...
-
2023-12-01
ZERO
こんにちは、センター南店です! 日に日に気温も低下し活動量が低下しやすいしこの頃...
-
2023-11-18
ZERO
こんにちは!センター南店です。 食欲の秋も時期的には過ぎ去りましたが、食欲は健在...
-
2023-11-14
その他
こんにちは。弦巻4丁目店です。 本日は「鼻呼吸のメリット」についてご紹介したいと...
-
2023-11-06
ZERO
こんにちは、センター南店です! 季節に似合わず連日暑い日が続いていますが季節的に...
-
2023-10-31
T.I.S
こんにちは!弦巻三丁目店です。 皆さんはコーヒーは普段飲まれますか?実はコーヒー...
-
2023-10-27
ONE
こんにちは、三宿店です 最近、トレーニング中にBCAAやEAAなどのアミノ酸を摂...
-
2023-10-26
T.I.S
こんにちは。二子玉川店です。 本日は白血球の働きについてご紹介したいと思います。...
-
2023-10-21
スタッフの出来事
こんにちは たまプラーザ店です! 季節は夏から秋に移り変わり、紅葉もちらほら見え...