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2022-03-10

トレーニング

トレーニングの3原理

こんにちは、二子玉川店です。

本日は「トレーニングの3原理」をご紹介したいと思います。

筋トレの効果を最大にするためには運動の原理と原則を知っておく必要があります。

本日はその中でも原理についてご紹介します。

トレーニングの3原理

・過負荷の原理

・可逆性の原理

・特異性の原理

1.過負荷の原理

日常生活で使う力より負荷を与えることで効果を得られます。体に変化を出す為には常に負荷を与え続ける必要があります。

2.可逆性の原理

頑張って鍛えた身体もトレーニングを止めてしまうと元の状態に戻ってしまいます。継続してトレーニングを行う必要があります。

3.特異性の原理

トレーニングのやり方によって効果が変わります。筋肥大をしたい筋持久力をつけたいなどの目的によって正しいやり方で行う必要があります。

運動を始めた方、これから始めようと思っている方は必ずこの原理のポイントを理解して取り組んでみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
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