2022-06-16

スタッフの出来事

〝梅雨ダル〟の対処法

こんにちは。センター南店です。

本日は梅雨入りした今感じやすい〝梅雨ダル〟の対処法をご紹介します。

①梅雨の時期は低気圧の日が続き気温の急激な変化や高い湿度、日照不足によるホルモンバランスの分泌低下などの天候ストレスが加わることで、ふだんよりも自律神経の働きが乱れやすくなります。

②夏服に変わって薄着になる衣替えの時期でもあり、電車の中やスーパーなど場所によってはクーラーも入り始めるため、知らず知らずのうちに身体が冷えて血のめぐりが悪くなり、自律神経の乱れを悪化させてしまう可能性があります。

さらに梅雨の時期には①、②が原因となり季節うつにもなりやすいとの報告もあります。

○朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット（雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう）

○きちんと朝食をとって活動モードに

○日中は意識して活動的に

○ウオーキング、ジョギング、雨ならHITやストレッチなどの運動を習慣に

○意識的に外に出て太陽の光を浴びましょう。（午前中に起床してすぐ自然の光に当たることが難しい場合は、自宅や仕事場の照明を明るいものに取り替えることも予防策となります。）

○バランスの良い食事を摂る事により血糖値の上昇やインスリン分泌促進が促され、必須アミノ酸の一種であるトリプトファンの脳内への取り込み増大しセロトニン濃度の上昇を引き起こす事でセロトニン神経機構の低下を補償されると考えられています。

●また筋トレは身体活動の量とは関係なく有意にうつ症状を軽減される効果があると報告されており、筋トレにより気持ちが上向きになる事がわかっています。

日々の生活の中で出来ることから、また私達スタッフと一緒にトレーニングを行い〝梅雨ダル〟を乗り越えましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

筋トレの時間帯とタイミング...