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2022-06-18

マメ知識

アルギニンの役割

こんにちは二子玉川店です。

本日はアルギニンの役割についてご紹介します。

サプリメントや栄養ドリンクにも配合されているアルギニンは筋肉増強や疲労回復などの効果が期待されている栄養素です。

アルギニンとは

20種類あるアミノ酸の1種です。

アルギニンは体内で合成ができるものの大量に作ることはできません。その為食材などから補う必要があります。

アルギニンの働き

成長ホルモンを分泌させる役割があると言われております。

成長ホルモンも促す働きがある為、トレーニングによって壊された筋繊維を修復する機能が高まり、より強い筋肉を作ることができます。

また、激しい運動をした際に発生する疲労物質、血中アンモニアを抑制する働きもあり疲労回復にも役立ちます。

その他にも食欲を抑える働きがある事から食べ過ぎを抑えダイエット効果にも期待できます。

アルギニンを含む食材としては大豆、マグロ、エビなどがあります。

ハードなトレーニングをする方は特に意識して摂るようにしましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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