浮腫を取ろう！

こんにちは、三宿店です。本日は浮腫を取る方法についてお話し致します。体重も体脂肪も多くないのに、体があまり引き締まった感じがないという方がいたら、もしかしたらそれは浮腫が原因かもしれません。浮腫は毛細血管から細胞間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起きます。浮腫を改善するための２つの方法をご紹介します。『①末梢血管を温める』体が冷えると毛細血管の血液循環が悪くなり浮腫に繋がります。カイロや手袋入浴などで体を温め、血液循環を良くするのがオススメです。『②カリウム摂取を心がける』ナトリウム（塩分）には水分を溜め込む性質があるので、カリウムを豊富に含むほうれん草や小松菜、バナナなどを積極的に摂取しましょう。しかし、腎機能に問題を抱えている方は不整脈を起こす危険がかるので、カリウムの過剰な摂取は気を付けて下さい。当たり前のことですが続けていくことにより効果が出てきます。日々の生活にぜひ取り入れてみて下さい。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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