ビタミンCでより健康に！

こんにちは、二子玉川店です！本日はビタミンCについてお話していこうと思います！アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、水溶性のビタミンで、多くの健康的な影響をもたらします。しかし、ビタミンCは体内では作られないので、毎日の食事などから摂取する必要があります。

ビタミンCがカラダの防御力を高めることや、体内における他の多くのプロセスにも関与しています。例えば、コラーゲンをサポートし、結合組織を維持したり、回復に寄与します。また、植物由来の鉄の吸収をサポートします。これはヴィーガンやベジタリアンには非常に重要です。ビタミンCには強い還元作用もあり、若々しくイキイキとした健康への効果が得られます。また、ビタミンＣはサプリメントで摂取することも可能です。毎日、新鮮な果物や野菜を十分な量食べるのは難しく、出費もかさみます。サプリメントには幾つか種類がありますので、どれが適しているかは人によって違う為試してみて下さい。

ビタミンCの毒性レベルは低いものの、それでも大量に摂取した場合は消化器などに軽度の影響が起こる場合があります。過剰摂取は、すでに腎臓に問題を抱えている人にとって、腎臓結石のリスクを増やす可能性がある為、サプリ等での過剰摂取は気を付けて下さい。適切な量を摂取して身体をより健康的にしていきましょう！