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2023-10-18

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そもそも筋肥大とは？

皆さんこんにちわ。弦巻４丁目店です。

今回は「そもそも筋肉を肥大させる」とはどういったことなのかについてです。

まず初めに「筋肥大＝超回復」という言葉の認識がある方もいらっしゃると思いますが、厳密には正しいものではありません。

超回復とはグリコーゲン・ローディングと呼ばれるものであり、アスリートが長時間の運動（マラソンなど）をする際に行う体内にグリコーゲン、エネルギーを溜め込む作業のことを指しています。

つまり超回復＝グリコーゲン・ローディングとなります。

では本題の筋肥大についてです。

筋肥大とは何かしらの事象により筋繊維が傷つき修復する過程で以前より太く、強くなることです。

筋肉は筋繊維と呼ばれる繊維の集合体によって形成されています。

筋繊維が運動やトレーニングで微小な傷を負うと傷を埋めるように新しい筋繊維が作り出されます。

これを繰り返すことにより筋繊維、筋細胞の増加が起き、筋肥大となります。

しかし筋肥大が起きるには十分なトレーニング強度、バランスのとれた食事（栄養）、休養（睡眠）が必須となります。

・トレーニングは筋肥大を起こすきっかけ

・食事（栄養）は筋肥大に必要な材料の補充

・休養（睡眠）は筋肉を作りあげる時間

理想の自分に向けて一緒に頑張っていきましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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