夏野菜で熱中症予防！！！

こんにちは！ UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです☆ 夏ももうすぐ終わりかけですが、また暑くなるそうで油断は出来ません。暑いと食欲減退したり、身体がだるくなったり、クラクラします。これぞ『熱中症！！！』。今回は、熱中症予防になる夏野菜のお話をしようと思います。【夏野菜の種類】・きゅうり　⇨　水分とカリウムが多く含まれる。・トマト　　⇨ 抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンCとリコピンがたくさん含まれる。・なす　　　⇨ 食物繊維が豊富。・おくら　　⇨ 胃腸の働きを良くしてくれる、ペクチンとムチンが含まれる。・ピーマン　⇨ 美肌効果・メラニンの色素沈着の防止になる、ビタミンC、ビタミンAが含まれる。・ゴーヤ　　⇨ビタミンCを多く含み、ミネラルバランスが良いので、むくみ解消・代謝の促進効果がある。・かぼちゃ　⇨ビタミンA、ビタミンEも含まれ、ポリフェノールも豊富。食物繊維も多く含まれ便秘解消にもなる。この中で、熱中症に良いと言われる野菜がきゅうりとトマトです。きゅうりは、９５％が水分で出来ているので１本食べればそれなりの水分を取ることができます。カリウムやミネラルも多く含むので、血圧を下げる効果もあります。さらに、体を冷やすとも言われているので、内部の熱を抑えるにはきゅうりが最適です（＾＾）トマトは、抗酸化作用が期待できるリコピンが多く含まれ、日差しに強い体を作ることができます！！！まだまだ暑い日は続きます。食事をしっかり摂り、熱中症予防をしていきましょう！！！！

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