快適な睡眠で自律神経を整えよう！

こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 1月20日の大寒を過ぎましたが相変わらず寒さが続いております。室内と外気の温度差から自律神経が乱れやすい時期でもあります。自律神経を整えるためには、質の高い睡眠が必要です。

睡眠の質を上げるためには？ ①適度な運動を行う。　精神的な疲労と肉体的な疲労がイコールにならなけらば神経はアンバランスになります。デスクワークなどで気持ちが疲れている時は、軽めな運動で調整を行っても良いかもしれません。 ②ベッドルームでは睡眠以外の事は行わない。　寝る前にスマホ操作はよくない事は有名ですが、ベッドルームで勉強や本を読む事も睡眠を阻害してしまう可能性があります。 ③朝、豆乳などの大豆食品を摂取する。　身体の中で分解されて睡眠ホルモンに変わるまでは時間差があります。朝摂取すれば就寝時に眠りやすくなります。ぜひ実践してみてください！

入会金無料キャンペーン実施中！入会金 44,000円→0円無料体験・見学も随時受け付けておりますのでお問い合わせください！

明日は更に冷え込みますので、衣類調整をうまく行いお気をつけてお越しください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。