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2020-07-31

ZERO

夏野菜と運動で夏の疲労対策を！

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！

長かった梅雨も少しづつ終わりを迎え、気温も上昇してきましたね。

これからの季節、急な気温上昇で夏バテや脱水、熱中症が起こりやすい季節になります！

それぞれ、自覚症状がなく急に不調を感じ悪化してしまう事も多く、夏に起きる体調不良は、食生活の乱れや生活リズムの乱れに起因する事が殆どです。 食生活のリズムが乱れると、必要な栄養素や水分、カリウムが摂取できず、これらの症状を招いてしまいます。

表題にもあるように、夏野菜には水分やカリウムだけでなく、ビタミンCなどの必要ビタミン群も摂取でき、夏バテや熱中症の予防にも繋がります。

また、定期的な運動には自律神経を整える効果があります。

夏場は冷房による、冷えで自律神経が乱れ疲労が抜けづらく倦怠感も強く出やすいです。

夏野菜を取り入れた食事と、定期的な運動で夏の疲労に負けない身体を作っていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
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