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2024-08-27

T.I.S

足の攣りを予防する食材

こんにちは‼︎

弦巻三丁目店です。

今回は夏の時期によく起こる足の攣りに効果的な食材のご紹介です。

筋肉の疲労を和らげ、ミネラルが不足しないようバランスの取れた食事をする為に

４つの栄養素を意識しましょう！

カリウム

トマト、葉物野菜、芋類、果物

カルシウム

小松菜、小魚、乳製品、大豆製品

マグネシウム

海藻類、ナッツ類、豆類

クエン酸

レモンなどの柑橘系、梅干し、酢

上記の栄養を多く含んだ食べ物を積極的に摂取し、

またこまめな水分補給や脹脛のマッサージも行いながら対策しましょう！

是非お試しください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
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