2021-08-23
こんにちは。三宿店です。 本日は胸に効くベンチプレスについてお話します。 ベンチプレスをやると胸ではなく、肩や二の腕が疲れてしまい、 胸の筋肉を使った感じがしないという方がけっこういます。 そんな方はぜひこれから紹介する…
2021-08-19
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こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回は、前回に引き続き食事の重要性についてお話しさせていただきます。 前回は概要についてお話しさせていただきましたが、今回は５大栄養素をバランスよく摂れる食事の具体例をご紹介させていただ…
2021-08-18
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こんにちは！ 弦巻3丁目店です！ 本日は食事の重要性についてお話しさせていただきます。 今回は食事の概要について書き、次回により詳しい内容をお話しできればと思います。 まず、カラダを作るためには、トレーニングと同じくらい…
2021-08-17
こんにちは。三宿店です。 本日は三大栄養素の一つ脂質についてです。 脂質と聞くと体脂肪になりやすいなどマイナスなイメージが多いと思いですが、脂質は私たちの体にとっては必要不可欠な栄養素です。 本日は3つに絞ってご紹介しま…
2021-08-14
こんにちは、二子玉川店です。 本日は咀嚼についてご紹介したいと思います。 咀嚼は食べ物を嚙み砕いたり、飲みやすくしたり、消化しやすくするために大切な行為です。 さらに咀嚼することで唾液が分泌されます。この唾液にはアミラー…
2021-08-11
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こんにちは！弦巻4丁目店です！本日はトレーニング種目毎の回数、セット数ってどのくらいが筋肥大に効果的かお伝えしたいと思います！ 10回3セットはよくトレーニングで用いられる方法ですが実は特にこれに根拠はありません。 10…
2021-08-10
こんにちは！弦巻3丁目店です！本日は脂肪燃焼を促してくれるL-カルニチンについてお話ししていこうと思います! L-カルニチンとはアミノ酸の一種です。必須アミノ酸であるリジンとメチオニンを出発材料として、肝臓で生合成される…
2021-08-04
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こんにちは！弦巻3丁目店です！ 今回は運動時の水分補給についてお話しさせていただきます。 ・水分補給のタイミング 大前提としてのどが渇いてから水分補給をするというタイミングでは遅いということです。水分が吸収されるまでに3…
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