2016-07-10
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 仕事の忙しさが続いたり、旅行に行ったりするとトレーニングが久しぶりになることがあります。 1週間トレーニングをしなくても、急に筋肉量や減ったり、筋力が落ちたりすることはありま…
2016-06-19
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 唐突ですが「左手をグーにしたまま」、この記事を読んでください。 さて、骨盤のゆがみや肩甲骨の硬さは皆さん意識されると思いますが、それを日頃の姿勢が影響を及ぼしているのはあまり…
2016-04-16
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 先日熊本で震度7の大地震が発生いたしました。 建造物や道路の崩壊、火災そして多くの犠牲者が出ています。 余震が相次ぎ、予断を許さない状況が続いています。 犠牲になった方々にお…
2016-04-15
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニング前の食事について、「食べた方が良いのか?食べるなら何が良いのか?」といったご質問をいただきますが、 そこよりも大事なのが「寝る」前の食事につ…
2016-04-12
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 夏に向けてダイエットを意識する時期になってきましたが、そんな時にまず思い浮かぶのが 「食事制限」 しかしながら、その意識が強いとリバウンドの可能性が高く…
2016-03-13
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 家事や仕事が忙しい方が多いかと思います。 しかしながら、運動するとき以外の時間が一日の多くを占めるからこそ、ほんの少しだけでも姿勢について意識していただきたいと思います。 日…
2016-02-22
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 人のカラダの中には、たくさんの物が詰まっています。 ※人ではなく、看板犬ウニの写真でした。不定期出勤です。 話を戻して今日は、そんな中でも食事で摂った栄養の吸収と排泄の役割を…
2016-02-16
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 前回の「運動不足は睡眠の質を下げる①」に引き続いて、今回は就寝中の「寝返り」について考えていただきたいと思います。 出来ているようで実は出来ていないのがこの「寝返り」で、お腹…
2016-02-15
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 寒いと肩がすくみ、肩や首回りの筋肉が硬くなりやすくなります。 それに加えて、猫背の姿勢や日々のPCを使った作業により、さらに硬くなります。 実は就寝中に、コリがあるとそこから…
2016-02-02
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 新店のオープン準備は本日も着々と進んでいます。 池尻大橋、三軒茶屋、駒場東大、池ノ上、下北沢周辺にお住まいの方へぜひ一度ご検討ください! そして、今日はダイエットの最中または…