2021-03-11
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は【有酸素運動時のカロリー消費】についてお伝えさせていただきます!! よく会員様から『ランニングマシンは何分走ればいいの?』『何キロ痩せたい場合は…
2021-03-09
肥大とは筋肉を大きくする事ですが、 筋力をアップさせるのとは全く違う要素が必要になります。 ですから、筋力アップ=筋肥大とはなりません。 ここをまず大前提にお話ししたいと思います。 肥大に必要なのは、まず、余力を残さない…
2021-03-03
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 皆さんはトレーニング中や、自宅などで脚のつりやすさを感じた事はありますか。 水分不足はつりやすくなるとよく聞くと思いますが、それに加え電解質の補給がとて…
2021-03-01
こんにちはたまプラーザ店です! 本日より新スタッフが加入しましたので、ご紹介させていただきます。 名前:外川友輔 運動経験:水泳、キックボクシング、ウェイトトレーニング 幼少から水泳を始め、ジュニアからシニアまで指導して…
2021-02-28
こんにちは!弦巻4丁目店です!本日はビタミンDについてお話ししていこうと思います! ビタミンDとは、ビタミンAやEと同じ脂溶性のビタミンです。水に溶けにくく、油脂に溶けやすい性質があります。食品から得られるビタミンDには…
2021-02-26
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日はあまり知られていないタンパク質の効果をご紹介致します。 タンパク質は筋肉を作る以外に皮膚や髪の毛、傷の修復など多岐に わたります。そして、化学反…
2021-02-24
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 最近気温の変化が激しくなり、体調を崩してはいませんか? 今回は気温、気圧の変化によって体調を崩さないように、日常生活で行っていきたい、自律神経を整える…
2021-02-22
筋肉を強くする上で、トレーニングは必須です。 さらに、トレーニングの効率を高めるには様々な要素が必要になり、レスト(休憩時間)もそのひとつです。 今回の内容はトレーニングに慣れてきた方や、変化を感じなくなってきた方に試し…
2021-02-20
筋トレを始めたての頃は、扱える重量がドンドン増えて楽しかったですよね…。 ところが、トレーニングを積み重ねるうちに初期ほどの筋力アップや体の変化がないのでは? それは「当たり前」の反応なのです! 人の体は刺激(ストレス)…