2019-07-02
こんにちは!ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。 グルタミンは皆さんの体の中で合成されているアミノ酸の一種です。 しかし、風邪を引いたとき、ストレスを感じたとき、運動後などは グルタミンが不足し…
2019-06-30
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか? 有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行う ことはあります。しかし、ダンベ…
2019-06-26
こんにちはONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日は効果的なトレーニングをするための1つの鉄則として、鍛えている筋肉を意識した方が良いのはなぜかご説明させて頂きます。 まずトレーニングには意識性の原…
2019-06-22
こんにちは!ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。 体脂肪を効率的に減らすには有酸素運動が効果的です。 しかし、有酸素運動をトレーニングに取り入れてもなかなか効果が 出ない方もいると思います。 ポ…
2019-06-18
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 糖質はダイエットの敵と思っている方多いと思います。 しかし、糖質は筋肉の回復や筋肥大にとって重要な働きをします。 筋トレでは主に筋グリコーゲンという筋…
2019-06-01
皆さん、トレーニングの7原則をご存知でしょうか? 7つの原則とは 1.過負荷の法則(一定以上の負荷をかける) 2.漸進性の法則(負荷に慣れさせない) 3.全面性の法則(全身バランス良く) 4.反復性の法則(継続する) 5…
2019-05-31
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 トレーニングを行なっていて腕に疲労が溜まったり 重いものを持つ種目で握力に限界が来たりという経験はありませんか? そんな時に役に立つのがパワーグリップです…