2021-08-29
こんにちは。三宿店です。 本日は筋肉を成長させるために必要な４つのポイントをご紹介致します。 ①十分なタンパク質を摂取する 体重１キロ当たり２グラムのタンパク質を摂取するのが理想です。 ７０キロの方の場合、1日に１４０グ…
2021-08-23
こんにちは。三宿店です。 本日は胸に効くベンチプレスについてお話します。 ベンチプレスをやると胸ではなく、肩や二の腕が疲れてしまい、 胸の筋肉を使った感じがしないという方がけっこういます。 そんな方はぜひこれから紹介する…
2021-08-17
こんにちは。三宿店です。 本日は三大栄養素の一つ脂質についてです。 脂質と聞くと体脂肪になりやすいなどマイナスなイメージが多いと思いですが、脂質は私たちの体にとっては必要不可欠な栄養素です。 本日は3つに絞ってご紹介しま…
2021-08-09
こんにちは、三宿店です。暑い日も続いており少し疲れが取れにくくなっている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。本日は免疫力を上げる栄養素についての投稿です。免疫力を高める栄養素とは・タンパク質タンパク質はウイルスに対…
2021-08-03
みなさんこんにちは。三宿店です。 今年こそは腹筋を割ると意気込んでいる方少なくないと思います。 そこで本日は腹筋を割るための３つのポイントをご紹介致します。 ①有酸素運動 いくら腹筋を一生懸命行っても体脂肪が少なくならな…
2021-07-21
こんにちは三宿店です。 梅雨が明けて夏らいしい日が続いております。 気温と体温の差がなく、気温の方が高い日もあるくらいです。 そんな時に注意したいのが深部体温です。 深部体温とは臓器温度のことで、皮膚温度よりも1℃程高い…
2021-07-14
こんにちは、三宿店です。みなさんは子供の時、親から『ご飯はゆっくり噛んで食べなさい』と言われた経験はありませんか。よく噛む事はダイエットにおいてとても効果的です。よく噛む事で食事誘発性熱産生を高める事ができます。食事誘発…
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