2021-03-08
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, マメ知識
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はトレーニング前の栄養補給についてお話ししたいと思います。 トレーニング前の栄養補給に悩んでいる方はいませんか? 量を間違えると、空腹で力が出なかっ…
2021-03-07
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日はトレーニングのバリエーション「レストポーズ法」をご紹介します。 レストポーズ法とは使用重量と目標レップ数を高めに定め、セット途中で反復限界がきたら短め…
2021-03-04
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.S です!! 寒暖差が激しく体調を崩しやすい今は睡眠の質が大事です! 良い睡眠を取るには、炭水化物、脂肪、タンパク質の配分について考える必要があります。 目安として…
2021-03-02
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トレーニング中にバランスがうまく取れなかったり、足底筋膜炎や外反母趾・足首の捻挫など足のお悩みがある方… 足裏が硬さで筋出力が落ちてしまっているかもしれません!!! 足裏には小さな骨の繋がりによって形成されるアーチが3つ…
2021-02-28
こんにちは!弦巻4丁目店です!本日はビタミンDについてお話ししていこうと思います! ビタミンDとは、ビタミンAやEと同じ脂溶性のビタミンです。水に溶けにくく、油脂に溶けやすい性質があります。食品から得られるビタミンDには…
2021-02-16
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, マメ知識
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 皆様いかがお過ごしですか?日本には塵も積もれば山となるという諺がありますね! 今回はこれが自分の食生活で起こったらどうなるのかをお話ししたいと思います。…
2021-02-11
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こんにちは! 弦巻3丁目店です! 本日はマッスルメモリーという現象についてお話しします。 筋トレをしばらく休んでしまった時、せっかく頑張った分が元通りになってしまい、 再開するのに後ろ向きになってしまったことはありません…