2022-02-28
こんにちは!三宿店です!本日は食物繊維についてお話ししていこうと思います。まず、食物繊維とは「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されています。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とに大別されま…
2022-02-26
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「血流の流れを良くする食べ物」についてご紹介したい思います。 健康的な身体つくりの為にも普段の食生活はとても重要になってきます。 血の巡りを良くするためには血がサラサラの状態であること…
2022-02-24
こんにちは!センター南店です! 今回は、トレーニング時に意識してほしい【呼吸の仕方について】ご紹介します。 基本的には下記がベースになります。 ・脊柱の屈曲時(背中を丸める)に呼気を使う ・脊柱の伸展時(背中を反る)に吸…
2022-02-22
こんにちは、たまプラーザ店です。 皆様はトレーニングを通して目標(身体を大きくしたい、ビッグ3の重量を上げたい、体力向上等)があると思います。 今回は、目標に少しでも早く到達するために適切なトレーニング量についてご紹介い…
2022-02-20
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こんにちは! 弦巻4丁目店です。 今回は「食品添加物のメリットとデメリット」について書きたいと思います。 この記事を読んでる皆様は、食品添加物と聞くとどんなイメージを持たれるでしょうか? おそらく、あまり良いイメージを持…
2022-02-06
こんにちは三宿店です! 本日は効果的なトレーニングをするための1つの鉄則として、鍛えている筋肉を意識した方が良いのはなぜかご説明させて頂きます。 まずトレーニングには意識性の原則というものがあります。これは目的を明確に自…
2022-02-05
こんにちは、二子玉川店です。 本日はフリーウェイトとマシンの違いについてご紹介したいと思います。 フリーウェイトとはダンベルやバーベルなどを使用したトレーニングを呼びます。 【フリーウェイトの特徴】 ダンベルやバーベルを…
2022-02-03
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は筋トレ中に起こる『筋疲労』についてご紹介いたします。 皆さんが筋トレ中に絶対経験されている『これ以上重りを上げられない』状態が筋肉が疲労していることを指します。 いわゆる乳酸が溜ま…