2021-04-04
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S 三宿店です！ 本日は腰痛予防や、姿勢改善に有効な運動のご紹介です。 【Cat&Dog】 画像① 四つん這いになり、手は肩の真下に置きます。 画像② …
2021-04-01
supported by T.I.S, UNO2nd, スタッフの出来事
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 本日は、3月末から新しく加わった仲間をご紹介いたします。 【スタッフ紹介】 名前：小山内 幹（おさない もとき） 幼少期から極真空手を始め、キックボクシング、ボクシングとたくさんの格闘技…
2021-03-23
本日はトレーニングをするうえで重要な5つの原則についてご紹介致します。 原理を基とした上でトレーニングをするときのルール・決まりです。 1．全面性の原則 「全身をバランスよく鍛えることが大事ですよ」という原則です。有酸素…
2021-03-18
トレーニングを始めた当時は筋肉痛になって、しっかりと運動した感覚があると思います。 しかし、繰り返し筋トレをしていると筋肉痛にならず、本当に効果が出ないか焦ってしまいます。 そして、頻度を上げて筋肉痛になるために追い…
2021-03-11
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は【有酸素運動時のカロリー消費】についてお伝えさせていただきます！！ よく会員様から『ランニングマシンは何分走ればいいの？』『何キロ痩せたい場合は…
2021-03-09
肥大とは筋肉を大きくする事ですが、 筋力をアップさせるのとは全く違う要素が必要になります。 ですから、筋力アップ＝筋肥大とはなりません。 ここをまず大前提にお話ししたいと思います。 肥大に必要なのは、まず、余力を残さない…
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