2021-07-04
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! このブログを見られている方は、おそらく運動されている方が多いのではないかと思います。 今回はみなさまがやられている運動が健康にどのような影響を与えているかについての記事になります! 平成…
2021-06-27
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こんにちは!弦巻4丁目店です! 本日は1RMの計算方法について解説したいと思います。 RMとはrepetition maximumの略で repetition→反復 maximum→最大値 ですので○回反復出来る最大重量…
2021-06-20
こんにちは!弦巻3丁目店です!本日は食物繊維についてお話ししていこうと思います。まず、食物繊維とは「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されています。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とに大別…
2021-06-14
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こんにちは! 弦巻4丁目店です。 今日はトレーニングにオススメのアミノ酸についてお話ししていきたいと思います。 アミノ酸とは、たんぱく質を構成する最小単位のもので、約20種類のアミノ酸からたんぱく質は構成されています。サ…
2021-06-08
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こんにちは!弦巻4丁目店です。 皆さん『背中が弱い』とか『背中を鍛えた方が良い』という話を聞いたことや言われたことはありませんか? そういった話を耳にした会員さんから「背中を鍛えたいんですけど良い種目はありませんか?」っ…
2021-06-02
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こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回はトレーニングを行なった後のアフターケア、入浴することの効果をお話しさせていただきます。 それでは効果について2点説明させていただきます。 ①疲労回復効果 まず、筋肥大効率を高めるため…
2021-05-26
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こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回はトレーニングを行うにあたって避けた方が良いタイミングについてお話ししたいと思います。 『避けた方が良いタイミング』 ①起きてすぐ 起きてすぐ(2時間以内)は身体が温まっていないため筋…
2021-05-20
こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日はプロテインをシェイカーでシェイクした際の溶け残りを防ぐ方法について お話ししたいと思います。 振っても振ってもなかなか溶けずイライラしてきますよね? これを防ぐためのアイテムも最近は…
2021-05-13
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こんにちは、弦巻4丁目店です! 本日は体内に存在するアミノ酸の一つであるアルギニンとその前駆体であるシトルリンに ついてお話ししたいと思います。 アルギニン、シトルリンは血管内で一酸化窒素を産生するアミノ酸です。 血管内…