2021-08-25
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こんにちは! 弦巻4丁目店です!! 今回はせっかくトレーニングしたのに効果を減少させてしまう行動についてお話しさせていただきます。 ・トレーニング後の飲酒 トレーニング後にお酒を飲む方は多いと思いますが、飲酒するとタンパ…
2021-08-19
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は、前回に引き続き食事の重要性についてお話しさせていただきます。 前回は概要についてお話しさせていただきましたが、今回は5大栄養素をバランスよく摂れる食事の具体例をご紹介させていただ…
2021-08-11
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こんにちは!弦巻4丁目店です!本日はトレーニング種目毎の回数、セット数ってどのくらいが筋肥大に効果的かお伝えしたいと思います! 10回3セットはよくトレーニングで用いられる方法ですが実は特にこれに根拠はありません。 10…
2021-08-05
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回はダイエット時に睡眠の質を上げる、ちょとしたテクニックをお伝えしようかと思います! ダイエット中によくある悩みとして『お腹が空きすぎて眠れないです。かといって、ダイエット中だから何か…
2021-07-29
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こんにちは、弦巻4丁目店です! 皆さんはダイエットやボディメイクをする際の食事量、運動量の指標として カロリーという言葉を使いますが、カロリーがどんな意味を 持つのか知っている方は意外と少ないと思います。 カロリーとは熱…
2021-07-23
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こんにちは、弦巻4丁目店です。 梅雨も明け、本格的に暑くなってきましたね。 皆様いかがお過ごしでしょうか? ダイエットの際、よく糖質カット、脂質カットという言葉が出ますが どちらがいいのでしょうか? これは一方が正しく、…
2021-07-17
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こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日は人間はなぜ糖質を摂らなくても生きていけるのかお話ししたいと思います。 最近は糖質カットという言葉をよく聞きます。 糖質はダイエットに良くない、太りやすいという 考えが広まっているよう…
2021-07-10
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は、悩まれている方が多い肩こりに関してです! 皆さんが肩こり対策としてどんなことをしているでしょうか? 肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、いずれも…