2021-06-14
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こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 今日はトレーニングにオススメのアミノ酸についてお話ししていきたいと思います。 アミノ酸とは、たんぱく質を構成する最小単位のもので、約20種類のアミノ酸からたんぱく質は構成されています。サ…
2021-06-12
こんにちは。三宿店です。 みなさんトレーニングでスクワットを欠かさず行っておりますか。 スクワットは辛くあまり好きではない方多いと思います。 また、男性であれば露出の多い上半身を鍛えがちです。 そこで今日はスクワットを行…
2021-06-10
こんにちは、センター南店です。 ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。ですが、せっかく体脂肪率を測定してもそれだけでは意味がありません。現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには平…
2021-06-08
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こんにちは！弦巻４丁目店です。 皆さん『背中が弱い』とか『背中を鍛えた方が良い』という話を聞いたことや言われたことはありませんか？ そういった話を耳にした会員さんから「背中を鍛えたいんですけど良い種目はありませんか？」っ…
2021-06-07
こんにちは、弦巻三丁目店です。皆さん音楽を聴くことは好きですか？スマートフォンの普及で気軽に音楽が聴けるようになって移動中などに音楽を聴く方も多いのではないかと思います。ジムでも音楽を聴きながらトレーニングをされている方…
2021-06-02
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こんにちは！弦巻４丁目店です。 今回はトレーニングを行なった後のアフターケア、入浴することの効果をお話しさせていただきます。 それでは効果について2点説明させていただきます。 ①疲労回復効果 まず、筋肥大効率を高めるため…
2021-06-01
こんにちは！弦巻三丁目店です。本日から6月になり日中も暑く感じる日が増えてきましてたね。 この時期になると気温の変化についていけず身体がだるいなど体調を崩す方もおられます。なので本日は暑くなってきたこの時期に気を付けたい…
2021-05-31
こんにちは、三宿店です。筋トレを始めるとほとんどの方が関心を持つ『タンパク質』 筋肉の成長にかかせない栄養でありますが、吸収を高めるには大切な事があります。 ・糖質と一緒に摂取する。糖質を一緒に摂取するとインスリンがでま…
2021-05-29
こんにちは、二子玉川店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。 そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します！ ストレッチと栄養補給 まずトレーニング…
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