2025-12-28
【年末年始休館期間】 2025年12月29日(月)～2026年1月4日(月) 〈年末のご挨拶〉 2025年も本日をもって、最終営業日を迎えることとなりました。 運動が生活習慣の一部として定着しつつある今、多様化が進むフィ…
2025-12-28
平素よりFITNESS GYM T.I.Sをご利用いただき、誠にありがとうございます。 下記期間を年末年始休館期間とさせていただきます。 2025年12月29日(日)～2026年1月4日(日) 新年は、2026年1月5日…
2025-12-24
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こんにちは！ 弦巻４丁目店です。 冬も冬至を過ぎ、本格的に寒くなってきましたね。 そこで今回は、寒い時にすぐに身体が温められる運動をご紹介していきます。 ①スクワット 全身運動であるスクワットは、血行を促進する効果があり…
2025-12-19
こんにちは。三宿店です。 本日はビタミンDについてです。 ビタミンDは、私たちの健康に深く関わる、とても重要な栄養素なんです。特に骨や免疫の健康を保つために、ぜひ意識してほしい成分です。 ・骨を強くする ビタミンDは、カ…
2025-12-18
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こんにちは！ 二子玉川店です。 12月もあと4日で冬至となりましたね。 寒く、また乾燥する時期でもあるかと思います。 また、人によっては忘年会で忙し方もいらっしゃるかと思います。 疲労回復法にはいろいろなものがありますが…
2025-12-13
月は忘年会が増え、体重が気になりやすい季節。 それでも太らない人には、共通する習慣があります。 ① 飲み会前に少し動く 20〜30分の軽い筋トレやウォーキング 特に下半身を動かすのが効果的！ → 代謝を上げて脂肪を溜めに…
2025-11-24
みなさんこんにちは。たまプラーザ店です！ 11月も後半になり、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなりましたね。 そんな寒い時期は【ヒートショック】にご注意ください。 ヒートショックとは、急激な温度の変化により血圧が大きく変動し…
2025-11-20
こんにちは、弦巻三丁目店です。 本日は、難しい言葉で表すと上位交差症候群という悪い姿勢についての投稿となります。 わかりやすくどういう姿勢かと言うと “猫背で頭が前に出た姿勢”です。 この姿勢は肩、背中のこりや頭痛などを…
2025-11-18
こんにちは。三宿店です。 本日は大麦についてご紹介致します。 大麦には、現代人に不足しがちな食物繊維が豊富に含まれており、さまざまな健康効果が期待できます。特に注目されているのは、水溶性食物繊維の一種であるβ-グルカンで…
2025-11-16
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こんにちは！ 二子玉川店です。 寒さと乾燥により、風邪もひきやすい時期になりました。 テレビを見ても感染症が流行している旨のニュースが流れていたりします。 風邪や感染症に罹らないためにも、免疫力を上げておく必要があります…
2025-11-12
こんにちは、センター南店です。朝晩の空気が冷たくなり、冬の気配を感じる季節になりました。 この時期は体調や食事の管理に気をつけている方も多いと思いますが、 意外と見落としがちなのが「乾燥対策」。 実は、乾燥はフィットネス…
2025-11-10
皆さんこんにちは。 たまプラーザ店です。 皆様、「グルテンフリー」という言葉を一度は耳にしたことがあると思います。 健康志向の高まりとともに、パンやパスタを控えた食生活に注目が集まっています。 今回は、そのグルテンが身体…
2025-11-02
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こんにちは。 FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 今年もあと2ヵ月となりました。 11月に入り、寒さも増してくるはずです。 寒くなると、トレーニング中でもあまり水分を摂らなくなる方も多い印象があります。 …
2025-10-28
はじめに→なぜ冷え性になるのか？ 寒くなってくる季節、手足の冷えに悩む方は多いのではないでしょうか？ 「厚着しても体が冷える」「寝るときに足が冷たくて眠れない」という方も多いかとます。 冷え性を改善するには、ただ温めるだ…
2025-10-26
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こんにちは、たまプラーザ店です。日が短くなり、朝晩の冷え込みが増してくるこの時期。 「最近なんとなく身体が重い」「以前より汗をかきにくい」そんな変化を感じていませんか？ 実は、秋から冬にかけては代謝が下がりやすく、体脂肪…
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