2021-06-02
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こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回はトレーニングを行なった後のアフターケア、入浴することの効果をお話しさせていただきます。 それでは効果について2点説明させていただきます。 ①疲労回復効果 まず、筋肥大効率を高めるため…
2021-05-26
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こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回はトレーニングを行うにあたって避けた方が良いタイミングについてお話ししたいと思います。 『避けた方が良いタイミング』 ①起きてすぐ 起きてすぐ(2時間以内)は身体が温まっていないため筋…
2021-05-24
こんにちは三宿店です。 本日は豚肉についてお話しをしたいと思います。 私たちの食卓によく上がる豚肉ですが、タンパク質の他に ビタミンB群が摂れるとても栄養価の高い食べ物です。 その中でも特にビタミンB1、B6が豊富に含ま…
2021-05-23
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「チーティング」を行うメリット、デメリットをご紹介します。 チーティングとは、ごまかすという意味であり、反動を用いたり、目的とする筋群以外も動員して重量(負荷)を挙上することを意味しま…
2021-05-21
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梅雨も本番になってきました。皆さんいかがお過ごしでしょうか? 今回は、一度は聞いたことがあると思いますが、カタボリックについてお伝え致します。 皆さん、トレーニングをする時しっかりご飯食べてきていますか? カタボリッ…
2021-05-20
こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日はプロテインをシェイカーでシェイクした際の溶け残りを防ぐ方法について お話ししたいと思います。 振っても振ってもなかなか溶けずイライラしてきますよね? これを防ぐためのアイテムも最近は…
2021-05-17
こんにちは、二子玉川店です。 本日は筋トレ後の部位別の回復時間についてご紹介したいと思います。 筋トレの頻度を決めるのに大切になってくるのが「超回復」です。 超回復とは、筋力トレーニングを行うと筋繊維に傷がつきます。この…
2021-05-13
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こんにちは、弦巻4丁目店です! 本日は体内に存在するアミノ酸の一つであるアルギニンとその前駆体であるシトルリンに ついてお話ししたいと思います。 アルギニン、シトルリンは血管内で一酸化窒素を産生するアミノ酸です。 血管内…