2021-12-07
こんにちはセンター南店です！ 年の瀬を迎え、お食事に出かける機会も増えてきたのではないでしょうか。 炭水化物（糖質）や脂質を取り過ぎていませんか…？タンパク質は身体（筋肉もそうですが、髪や爪などすべて）にとても大切な栄養…
2021-12-01
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は【トレーニング間隔】についてご紹介いたします。 ジムでは一般的に中2日〜3日休んでトレーニングすると効果的といわれ、当ジムの会員様方にも中2日〜３日程でのトレーニングを推奨しご案内…
2021-11-19
こんにちは、センター南店です。 トレーニング中にお腹が空いてなんだか力が出なかったり、集中力が切れてしまったりというご経験がおありの方も多いのではないでしょうか。 本日はそんな方にオススメのトレーニング中のエネルギー補給…
2021-11-18
こんにちは、たまプラーザ店です！！ 今回【オレキシン】についてご紹介させていただきます。 1900年代に、脳の覚醒と睡眠に関係する「オレキシン」という物質が脳の中から発見されました。 オレキシンは食欲を刺激する脳の中の「…
2021-11-12
こんにちは、センター南店です！ 季節は秋を迎えもうすぐ冬にさしかかろうかという時期ですが、大変運動しやすい季節となってまいりました。一方で朝は冷え込み、日中は日差しが暖かかったり、1日の寒暖差が激しいこの季節ですが、「筋…
2021-11-11
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は会員様より多くご質問いただく『筋力トレーニング時の呼吸方法』についてご紹介いたします！！ まず大前提として、呼吸方法には「胸式呼吸」「腹式呼吸」の2種類が存在します。 【胸式呼吸】…
2021-11-06
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こんにちは、センター南店です！ 当店の会員様から度々「こっちの筋力が弱くて…」というお言葉を耳に致します。左右の筋力差が極端になると思わぬ怪我に繋がる可能性もあります。今回は「筋力の左右差」また「主動作筋と拮抗筋の不均衡…
2021-11-05
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニングの種類について多く分けられる６個の行い方についてご紹介いたします。 普段行っているトレーニングも回数やセット数、休憩時間の組み方により効果は大きく変化していきますので是…
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