2022-10-18
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 10月も折り返しに差しかかりましたが、今月に入ってからの気温低下は著しく体調を崩される方が少しづつ増えてきています。 季節性の喉や鼻の風邪はもちろんで…
2022-10-16
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こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日はスポーツをする時の栄養補給で大活躍のゼリー飲料に 含まれている糖質についてお話しいたします。 ゼリー飲料には大きく分けてブドウ糖とデキストリンの二つが使用されています。 デキストリン…
2022-10-13
こんにちは、弦巻3丁目店です。 最近気温の変化が激しい日々が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか 本日は季節の変わり目に起こりやすい寒暖差アレルギーについての投稿です 寒暖差アレルギーとは寒暖差によっておこる、く…
2022-10-11
こんにちは、三宿店です。 本日は筋トレでもっとも重要な「マインドマッスルコネクション」についてです。 まず、マインドマッスルコネクションとは筋肉と意識を連結させることを意味します。 多くの研究でターゲット部位を強く意識…
2022-10-09
こんにちは、二子玉川店です。 著しい体重増加が短期間で見られる場合は原因もわかりやすいですが、じわじわと太るような傾向があるとその原因に気づきにくいと思います。 本日は見直してほしい夜の習慣をご紹介したいと思います。 ➀…
2022-10-05
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こんにちは、たまプラーザ店です! 暑い夏もようやく終わりを迎え、少しづつ肌寒い季節になってきました。 食欲の秋と言われるように、糖質が高く尚且つおいしいものが増える季節でもありますね。 季節がら市民マラソンの大会なども増…
2022-10-03
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 本日は良質な脂質の中でも、より高純度と言われている【クリルオイル】についての記事を書きたいと思います! そもそもクリルオイルとはなにか?についてですが、クリルオイルとは海中に生息する南極…
2022-10-01
こんにちは!弦巻3丁目店です。 最近は肌寒い日も増え秋らしくなってきましたね。そこで本日は秋の食材キノコについてお話ししたいと思います。 キノコには体に良い成分が多く含まれており ・ビタミンB群による美肌効果 ・食物繊維…
2022-09-27
こんにちは、二子玉川店です。 本日は糖質制限のメリット・デメリットをご紹介したいと思います。 糖質制限ダイエットはよく耳にするダイエット方法の一つではないでしょうか。 そもそも糖質とは炭水化物の一部です。炭水化物は人が消…
2022-09-25
こんにちは、センター南店です。 季節の変わり目で自律神経も乱れやすい時期のため、 今回は入浴の重要性についてお話ししていきます。 【入浴で得られるメリット】 1.疲労感の解消 リラックス効果 入浴すると体温が上がり、代謝…
2022-09-23
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こんにちは たまプラーザ店です! 季節の移り変わりで肌寒さを感じる今日この頃、なんとなく体がだるいと感じることが増えてはいないでしょうか。気温が低くなると身体の仕組み上、自然と肩こりや腰痛、便秘や肌荒れ、免疫の低下など多…
2022-09-21
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は入浴による血液循環のアップについて書きたいと思います! 運動やトレーニングで疲労した筋肉のケアには、入浴などで身体を温めることも有効です! 全身を適度に温めることで血管が拡張して体…
2022-09-19
こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日はヒップアップについての投稿になります。 お尻のヒップアップを行うポイントとして大殿筋と大腰筋の存在がとても重要な要素になってきます。 お尻周りには脂肪が多く張りがなくなることでお尻が…
2022-09-17
こんにちは。 TIS三宿店です。 まだまだ残暑が続く時期ではありますが、体調崩したりしていませんか? 本日は筋トレと睡眠の関係性について解説していきます。 筋トレで体を鍛える人にとって、筋トレと睡眠の関係性を知ることはと…
2022-09-14
こんにちは!二子玉川店です! 今回はダイエットをより効果的に、健康的に行うための有酸素運動に関する知識をご説明します! T.I.Sの会員様に限らず、今ジムでトレーニングを頑張っている方の多くがダイエットを目的にされている…
2022-09-12
こんにちは、センター南店です。 本日は睡眠とトレーニングの関係性についてです!! 睡眠は日常の生活を送るにあたり、とても重要です。 睡眠がもたらす効果は様々ですが本日はその中でも睡眠とトレーニングの関係の深いポイントを3…
2022-09-10
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は健康的な生活習慣を作る上で、簡単に始められる ”白湯”についてご紹介致します! 白湯とは 私達が普段口にする水を一定時間”沸騰”させて不純物を取り除き、飲める温度まで冷ました湯を指…
2022-09-08
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回はダイエットの基本となる、ローファットとケトジェニックの違いについて解説していきます。 まずはダイエットの基本から! エネルギーを外部から直接生み出すのは「三大栄養素」と呼ばれるタン…
2022-09-06
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こんにちは!弦巻三丁目店です。 皆さんブラックコーヒーはお好きですか? 朝食などにも飲まれている方も多いのではないでしょうか? そんなブラックコーヒーですが実はトレーニング前に飲むとトレーニングにも良い影響があるとされて…
2022-09-04
こんにちは、三宿店です! 今回は単純に思えて、なかなか難しいテーマ『筋肉をつけるには』です! 筋肉をつけるとなると筋力トレーニング、いわゆる筋トレが必要になってきます。 しかし、筋トレをしていてもなかなか筋力や筋肉量が増…
2022-08-31
こんにちは!センター南店です。 本日はコンビニ(セブンイレブン)で買える筋肉飯をご紹介したいと思います。筋肉飯の定義は、高たんぱく質かつ低脂質な食品を指します。 ①タンパク質が摂れるチキン&チリ+オイコス カロ…
2022-08-28
こんにちは、たまプラーザ店です。 8月も終盤、ご飯が美味しい季節〝食欲の秋〟がやって来ます。 本日は秋と言えばの食材〝さつまいも〟がもたらすトレーニング効果について紹介していきたいと思います! まずさつまいもはトレーニン…