2022-03-24
こんにちは!三宿店です。 本日は身体作りに欠かせないビタミンB群についてです。 ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。 ビタミンB群は水溶性ビ…
2022-03-22
supported by T.I.S, T.I.S, ダイエット
こんにちは、二子玉川店です。 本日は食事における筋肉への影響についてご紹介します。 トレーニングを頑張っているからこそ効率よく身体を引き締めたり、筋肉をしっかりとつけていきたいですよね。 そんな時に目を向けたいのが食事で…
2022-03-20
こんにちは、センター南店です。 今回は『ブロッコリーの魅力について』というテーマでお話ししていきます。 トレーニングを始めたばかりの方は、ブロッコリーが体に良いと耳にしたことがあるかもしれません。 結論から言いますと、ブ…
2022-03-16
supported by T.I.S, UNO2nd, ダイエット, マメ知識
こんにちは! 弦巻4丁目店です。 今回は腸内環境と健康の関係について書きたいと思います! 腸には病原菌から体を守る免疫細胞が多く存在しております。 腸内環境を良くすることで、これら免疫細胞が活性化されることで免疫力の強化…
2022-03-14
こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日は「マッスルマインドコネクション」についてご紹介したいと思います! 【マッスルマインドコネクションとは】 皆さん、トレーニングとしている時に一番なにを一番意識していますか? 回数や重量…
2022-03-12
こんにちは!三宿店です。 季節もだんだんと春らしくなってきましたが、この季節になると花粉症に悩まされている方多いと思います。 花粉症は体の防衛反応が過剰に働いてしまっている状態です。鼻が詰まったり、目が充血してきたり、体…
2022-03-10
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「トレーニングの3原理」をご紹介したいと思います。 筋トレの効果を最大にするためには運動の原理と原則を知っておく必要があります。 本日はその中でも原理についてご紹介します。 トレーニン…
2022-03-04
supported by T.I.S, UNO2nd, ダイエット, マメ知識
こんにちは!弦巻4丁目店でございます。 本日はエプソムソルトについてお話ししたいと思います。 エプソムソルトはソルトとありますが、塩ではなく”硫酸マグネシウム”のことを指します。 実はマグネシウム…
2022-03-02
こんにちは、弦巻三丁目店です。 本日は「”トレーニング前のストレッチ”と”トレーニング後のストレッチ”の違い」 についてご紹介したい思います。 皆さんトレーニング前と後のストレッチには目的が違うのはご存知でしょうか? 目…
2022-02-28
こんにちは!三宿店です!本日は食物繊維についてお話ししていこうと思います。まず、食物繊維とは「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されています。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とに大別されま…
2022-02-26
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「血流の流れを良くする食べ物」についてご紹介したい思います。 健康的な身体つくりの為にも普段の食生活はとても重要になってきます。 血の巡りを良くするためには血がサラサラの状態であること…
2022-02-24
こんにちは!センター南店です! 今回は、トレーニング時に意識してほしい【呼吸の仕方について】ご紹介します。 基本的には下記がベースになります。 ・脊柱の屈曲時(背中を丸める)に呼気を使う ・脊柱の伸展時(背中を反る)に吸…
2022-02-22
こんにちは、たまプラーザ店です。 皆様はトレーニングを通して目標(身体を大きくしたい、ビッグ3の重量を上げたい、体力向上等)があると思います。 今回は、目標に少しでも早く到達するために適切なトレーニング量についてご紹介い…
2022-02-20
supported by T.I.S, UNO2nd, スタッフの出来事, マメ知識
こんにちは! 弦巻4丁目店です。 今回は「食品添加物のメリットとデメリット」について書きたいと思います。 この記事を読んでる皆様は、食品添加物と聞くとどんなイメージを持たれるでしょうか? おそらく、あまり良いイメージを持…
2022-02-16
4月もそろそろ終わり暖かくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 夏に向けて身体を引き締めたい!!と感じることがあると思いますが、今回は有酸素運動だけでは痩せにくいことについてお伝え致します。 原因1 【オーバ…
2022-02-13
こんにちは、二子玉川店です。 習慣化とは、精神的な労力を必要としないである行動を無意識に行なっている状態の事を言います。 例えば、起床したら歯磨きをする、帰宅後に手を洗う、今では外出の際はマスクを着けるなど多くの方は実践…
2022-02-09
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日の内容は相反神経支配とスーパーセットについてです。 2つのエクササイズを連続して行う方法をスーパーセットと呼ばれています。 スーパーセットを行う事で時間短縮や心肺機能を高める事が期待…
2022-02-07
こんにちは、弦巻三丁目店です。 本日は体幹トレーニングについてご案内致します。 体幹とは人間の体の四肢以外の部分つまり胴体の部分のことを表しています。 体幹を鍛えることでのメリットとしては体の軸がしっかり形成されそれに伴…