2021-12-16
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, UNO2nd, アスリート情報, お知らせ, トレーニング, マメ知識
トレーニングや競技中に突然起こる筋痙攣の痛み。辛くて厄介な痛みですが、ウェイトトレーニング、スプリント、泳いでる時でも筋痙攣は起こります! 筋痙攣とは筋肉が収縮し続け、収縮が解除出来なくなってしまった状態のことです。 筋…
2021-12-13
こんにちは。三宿店です。 本日は、筋肉量を増やすために必要なことを3つに絞ってご紹介致します。 h4 class=”midashi2″> ①筋肉はそもそも急には増えない 筋トレを1日、2日行っただ…
2021-12-11
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は筋力トレーニング後の【睡魔や眠気】についてお話しさせていただきます。 まず筋力トレーニングを行うことで起こる4つの要素についてご紹介していきます。 1.副交感神経が活発化 人間には…
2021-12-10
supported by T.I.S, UNO2nd, マメ知識
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は「モテホルモン」と呼ばれるテストステロンについてご紹介させていただきます! このテストステロンは、男性らしさを高めるホルモンの一種とされており、筋力トレーニングで多く分泌されると言…
2021-12-09
こんにちわ!ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は糖質制限初期の体重の推移についてお話ししたいと思います。 糖質制限をするとはじめの数日で体重が2、3キロ落ちたという話を よく聞きます。落ちたもの…
2021-12-08
ONE, supported by T.I.S, ダイエット
こんにちは!三宿店です。 今年もあとわずかとなりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか 年末年始といえば暴飲暴食! ジムに通って身体作りをしている方も 今年一年を労いたくさん飲んでたくさん食べると思います。 中には罪悪感…
2021-12-07
こんにちはセンター南店です! 年の瀬を迎え、お食事に出かける機会も増えてきたのではないでしょうか。 炭水化物(糖質)や脂質を取り過ぎていませんか…?タンパク質は身体(筋肉もそうですが、髪や爪などすべて)にとても大切な栄養…
2021-12-06
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニングにはつきものの『筋肉痛』についてお話ししていきます。 筋肉痛とは、トレーニングによって筋肉に傷がつき、その傷口から様々な物質が分泌され、 物理的な痛みを感じやすくなって…
2021-12-05
こんにちは!弦巻四丁目店です。 本日はやる気、モチベーションの維持の仕方についてです! トレーニングを長期間続けているとモチベーションが低下してしまう時期を体験した人もおられると思います。 そんな時期にしっかりとトレーニ…
2021-12-04
こんにちは、弦巻3丁目です。 本日はファンクショナルトレーニングについてご案内致します。 このトレーニングは人の動きを高めたり、機能を高める理論となっており、5つのポイントがございます。 ①重力の利用 常に垂直にかかっ…
2021-12-03
こんにちは。三宿店です! 本日は炭水化物と筋肥大についてです。 筋肉を増やすためにまず一番に思い浮かべるのは『肉』だと思います。 肉はタンパク質の宝庫でありタンパク質は筋肉を構成する最重要の栄養素です。 しかし、肉単体で…
2021-12-02
こんにちは、センター南店です。 本日は「HIIT」というトレーニング方法の紹介です。 「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)…
2021-12-01
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は【トレーニング間隔】についてご紹介いたします。 ジムでは一般的に中2日〜3日休んでトレーニングすると効果的といわれ、当ジムの会員様方にも中2日〜3日程でのトレーニングを推奨しご案内…
2021-11-29
supported by T.I.S, UNO2nd, マメ知識
こんにちは、弦巻4丁目店です! 本日はベータアラニンについてお話しいたします。 今日は何キロ挙げたい、何回持ち上げたいと意気込んでトレーニング に向かうことは多々あると思います。 しかしながら、結果はうまくいくことの方が…
2021-11-27
こんにちは、三宿店です。 本日は足が攣る方への改善ポイントをお伝えします。 そもそも、足が攣る原因とはなんでしょうか。 脚が攣る原因は、、、 ・糖質不足 ・水分不足 この2つの影響が大きく、これらを速やかに補給する事がと…
2021-11-26
こんにちは、二子玉川店です。 本日は内臓脂肪が増えてしまう原因についてご紹介したいと思います。 生活習慣病の引き金となる「内臓脂肪」。 これは毎日の生活の中で少しずつ積み重なったものです。 内臓脂肪がつく原因として、【食…
2021-11-23
こんにちは弦巻4丁目店です! 本日はアミノ酸の一種であるグルタミンについてお話ししていこうと思います。カラダの中に1番多く蓄えられているアミノ酸であり、筋肉の分解を防いでくれるグルタミン。 その、グルタミンを摂取すること…
2021-11-21
こんにちは三宿店です。今回はタンパク質の役割と重要性についてお伝えします!後半にはタンパク質の必要摂取量についても解説している為、ご自身が日常どの程度タンパク質を摂取できているかも考えてみましょう!☆タンパク質の役割①筋…