2023-06-28
こんにちは、センター南店です。 の皆様には「InBody」という測定機器を用いて、3カ月に一度のペースで体組成を測定しております。 定期的に筋肉量や体脂肪量を測定することで、トレーニングの成果や食事を含めた日常生活の見直…
2023-06-26
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は熱中症対策についての投稿になります。 熱中症とは、高温多温な環境に、体が適応出来ない時に生じる様々な症状となります。 ・めまいや、顔のあかみ ・筋肉痛や筋肉の痙攣（こむら返りなど）…
2023-06-22
こんにちは弦巻３丁目店です。 本日は筋肉痛に関しての投稿になります 筋トレしても翌日に筋肉痛が来ませんでした。 そんな声をお聞きすることがよくあります。 結論から言えば、、、筋肉痛がなくても筋肉は大きくなり成長します。 …
2023-06-20
こんにちは、三宿店です！ ここ最近、肩を痛める方が多く見受けられます。 それぞれ原因は異なりますが、肩の痛みの原因はいくつかあります。 代表的な原因として以下のことが考えられます。 「肩関節周囲炎（五十肩）」、「肩蜂下（…
2023-06-14
こんにちは。たまプラーザ店です。 今回は『高すぎる柔軟性、可動性が怪我につながる事もある』という事についてご紹介していきたいと思います。 まずは柔軟性と可動性について確認していきましょう。柔軟性とは主に筋肉の伸張性の事を…
2023-06-10
こんにちは！ 弦巻三丁目店です。 最近気温が高くなってきて夏らしくなってきましたね。 暑い日が続くとアイスが食べたくなりますよね。ただ、夏に向けてダイエット、食事制限をしていてアイスを食べるのが気が引けてしまうといった方…
2023-06-08
こんにちは。三宿店です。 夏も目前となりました。夏までにどうにか痩せたいという方も多い時期とおもいます。 本日は有酸素運動について解説していきます。 結論から言うと有酸素運動は朝がおすすめです。 朝一は体を動かすエネルギ…
2023-06-06
こんにちは、二子玉川店です。 本日は、歳をとると痩せにくい原因についてご紹介します。 人の体に存在する脂肪細胞には白色と褐色の2種類があります。 2つの細胞の役割は全く異なり 白色脂肪細胞は体内の余分なエネルギーを貯蔵す…
2023-06-02
こんにちは、たまプラーザ店です。 ジム内で音楽がかかっているところは多く、T.I.Sでも店舗により様々な音楽がかかっております。 本日は音楽とトレーニングの関係性についてご紹介致します。 日常生活やトレーニングを楽しむ方…
2023-05-31
こんにちは弦巻4丁目店です😄 今回は【夏までに痩せるには今からスタートしましょう！】という題でその理由も含めご案内いたしまします！ 皆さんもご存知かもしれませんが、トレーニングを始めたからといって1日や2日で身体がみるみ…
2023-05-28
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こんにちは、弦巻三丁目店です。 本日は良い姿勢を獲得する事で得られる効果についてご案内致します。 ①体のコリの解消や、怪我の予防 良い姿勢というのは骨の配列が良い状態で、関節や筋肉が正しいポジションにある状態のことを指し…
2023-05-18
supported by T.I.S, T.I.S, ダイエット, マメ知識, 腸活
こんにちは たまプラーザ店です。 夏が近づくにつれて肌の露出も増えダイエットにも精が出始めてきた頃ではないでしょうか。 そこでアンバランスな食事制限を行って体調を崩さないように、本日は適切な食事のPFCバランスやダイエッ…
2023-05-16
こんにちは。弦巻4丁目店です！ 本日は炭水化物と筋肥大の関係性についてご案内いたします！ 筋肉を増やすためにまず一番に思い浮かべるのは『肉』だと思います。 肉はタンパク質の宝庫でありタンパク質は筋肉を構成する最重要の栄養…
2023-05-10
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, UNO, UNO2nd, ZERO, スタッフの出来事
こんにちは、二子玉川店です。 本日は栄養価の高い５月の旬な食材を２選ご紹介致します。 1つ目の食材は【初ガツオ】です。 カツオには春に旬を迎える【初ガツオ】と秋に摂れる【戻りガツオ】の2種類のタイプがあります。 【初ガツ…
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