2024-06-18
こんにちは、二子玉川店です。 本日は減量する上で大切な食事管理についてご紹介します。 一般的には、脂質制限をされる方が多いかと思いますが、こちらは正しい減量方法になります。しかし、多くの方が、同時に糖質も制限されているか…
2024-06-11
こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はチューブを使用したトレーニングを２種目紹介致します。 種目名 キックバック 目的 二の腕の引き締め 巻き肩改善 やり方 ①チューブを手の甲に巻き、背筋を…
2024-06-04
こんにちは、九品仏店です。 2024年も5ヶ月が過ぎ、あっという間に折り返しです。 梅雨から夏へと、服装が徐々に薄着になる季節へ移行していきます。 その中でよく耳にするのは、やはり、夏に向けての体重減少と各部位の引き締め…
2024-05-28
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こんにちは！弦巻4丁目店です。 今回は、基礎代謝についてお話ししていきます。 まず、健康な生活を送るうえで知っておきたいのが、基礎代謝量です。基礎代謝量はダイエット時などに重要な意味を持ちますが、性別や年齢によって異なり…
2024-05-24
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こんにちは。三宿店です。 本日は昼寝の大切さについてお話ししたいと思います。 昼寝に対してネガティブなイメージをお持ちの方もおられるかもしれません。しかし昼寝は正しい方法で取り入れることで良いメリットがあるとされています…
2024-05-23
こんにちは！ 二子玉川店です。 5月も下旬に入り、これから梅雨の時期に差し掛かってきます。 梅雨の時期は体調も崩しやすく、気圧の変化により身体のだるさ、むくみ、食欲不振、などといった不調が出てきやすくなります。 気圧の変…
2024-05-16
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は『アルコール（お酒）のカロリー』についてご紹介致します。 意外と知られていませんが、アルコール成分には 1gあたり7kcal もエネルギーが含まれています。炭水化物やタンパク質が …
2024-05-13
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こんにちは！弦巻4丁目店です。 今回は1日に必要な三大栄養素のお話をさせていただきます。 まず、三大栄養素とは、糖質、たんぱく質、脂質の三つの栄養素のことを指します。 これらは、身体や頭を動かしたり、身体の機能の調整に必…
2024-05-11
みなさまこんにちは！弦巻３丁目店です。 5月に入り、早くも２５度を超える日も出てきました。 そこで本日は、本格的な暑さが続く前のいまできる「暑熱順化」で熱中症対策をご紹介します。 熱くなった体温を下げるのに必要なのは「汗…
2024-05-07
みなさんこんにちは。 二子玉川店です。 新しい環境や立場になじめずに、スランプに陥ってしまう「五月病」が話題になる時期になりました。 変化について行けないあせりやストレスが原因と言われていますが、必要な栄養素が不足してい…
2024-04-28
こんにちは！ たまプラーザ店です！ 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」についてご紹介いたします。 器具の特徴や使い方には違いがあるものの、 どちらも「片手で扱えるウエイト器具」という共通点を持つため、導入時にどちらが良…
2024-04-24
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弦巻３丁目店です。 身体の柔軟性を高めたり、血行促進などの効果で知られているストレッチ。 実はストレッチの効果はそれだけではありません。 こちらではストレッチの意外な効果についてお話しいたします。 筋肉の中には血管が通っ…
2024-04-18
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 「どれだけ運動を継続できるか」が運動の効果を得るために重要です。 「どんな運動をするか」よりも「どれだけ継続できるのか」が大切です。 多くの…
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