2019-11-27
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今年も残すところあと僅かとなりました。 寒さもだんだんと深まっていき体調を崩しやすい季節です。 トレーニングをしているから大丈夫と思っている方も多いと思…
2019-11-26
こんにちはフィットネスジムT.I.Sです。 めっきり寒くなり冬を感じる季節になってきましたね。 この季節で気になるのが『身体の冷え』です。中には冷え性の方で温かい季節が来るまで悩む方もいると思います。 冷え性の原因は筋肉…
2019-11-24
こんにちは、UNO2nd by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はマラソンランナーの方に有効なトレーニング部位と方法をお伝えいたします。 ①ハムストリングを中心に鍛える ハムストリングとは太ももの後ろ側にあ…
2019-11-23
こんにちは！UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 こちら弦巻3丁目店オープンの2017年5月15日の２日後からご入会されトレーニングを継続されている50代男性会員様の測定データとなります。 継続的に筋肉量…
2019-11-22
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今日は最高気温が９度と冬みたいな天気ですね。 こんな日はトレーニングに行かず暖かいお家でゆっくりしたくなります。 そんなモチベーションが下がった時に試し…
2019-11-21
今回は、プロテイン摂取のタイミングについてのお話です。 まず、プロテインというものが何なのかという話ですが、「プロテイン＝たんぱく質」という認識で問題ありません。 筋力トレーニングをしている方々の中でも、プロテインを飲ん…
2019-11-20
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 店舗内の紹介、第３弾となる今回は、バーベルやダンベル、マシンでなく、 メディシンボールやパワーバッグ、ストレングスバンドといったトレーニングツールのご…
2019-11-19
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, スタッフの出来事, トレーニング紹介
こんにちは！ FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、TRXトレーニングについてのお話です。 TRXとは黄色いと黒のストラップを使い、自重と重力で体を鍛えることができます！ T.I.Sに通われている方は一度は見…
2019-11-18
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, スタッフの出来事, マメ知識
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ 定期的に頑張って運動や食事をしているのに、なかなか体脂肪が減らない方も多いのではないでしょうか？ そんな方へ、ちょっとしたアドバイスをお送りしたいと思い…
2019-11-17
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 タンパク質源と言われ真っ先に頭に思い浮かべるのは「肉」だと思います。 しかし、肉や魚などの動物性タンパク質以外にも、大豆などの植物性タンパク質 も良質な…
2019-11-16
こんにちは！ FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、ふくらはぎの重要性についてのお話です。 ◎ふくらはぎは第二の心臓 ふくらはぎは全身に血液を送り出すために、心臓のポンプのような役割をしています。 ふくらはぎ…
2019-11-15
こんにちは！ ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 秋晴れが続いていますが、今夜は特に冷え込むとのことなので体調にお気を付けください！ 今回はダイエット時に欠かせない『PFC』バランスについてお話し致…
2019-11-14
寒い時期になり温かいもの食べたくなりますね!! この時期と言ったら、やはり『鍋』ですよね〜 鍋は野菜をたくさん摂れるしへルシーなイメージがあります。 しかし、そこには落とし穴があります!! 今回は、その落とし穴についてお…
2019-11-13
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, スタッフの出来事, ダイエット
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ 皆様、お肉は好きですか？ お肉は太るというイメージを持たれてる方もいらっしゃるかと思いますが、食べ方や食べる部位さえ間違えなければお肉は最高のダイエット…
2019-11-13
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 本日は、当店会員さんから喜ばしいご報告をいただきましたのでご紹介させて頂きます！ 先日行われました世田谷２４６ハーフマラソンを、初の…
2019-11-11
こんにちは！ 今回は塩分の取りすぎがなぜ良くないかのお話です。 ・塩分濃度が高いと 水分で濃度を薄めようとして水を溜めこんでしまいます。 そうすると、むくみが発生します。 ・むくみが発生すると 代謝が悪くなりやすくなりま…
2019-11-11
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 先日投稿したマシン紹介の第二段となる今回は、有酸素マシンのご紹介です 「トレッドミル」というマシンで、ウォーキングやランニングはもちろんの事、 高強度…
2019-11-09
こんにちは！ UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！ みなさんは、駅移動する時は階段とエスカレーターのどちらを選びますか？ 私たち人間の代謝による消費活動は３つあると言われています。 …
2019-11-08
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, ダイエット
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ 11月に入り、気温もだいぶ下がりましたね！ 夏と違って動きやすく、外に出て散歩するのも気持ちがいい季節ですね！ そんな過ごしやすい日は、ぜひウォーキング…
2019-11-07
こんにちは。ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 最近は急に寒くなってきて体調を崩す方が増えております。 気温の急激な変化に体がついていけずに体調を崩しやすいので予防をすることが大切です。 また、乾燥に…
2019-11-06
肩こり、腰痛の原因のひとつとして、筋肉が凝り固まって血行が悪くなることで生じる事があります。 毎日の習慣やクセなどが原因でなってしまっているかもしれません。 たとえば、 ・いつも同じ肩でカバンを持つ。 ・前屈みでスマホを…
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