2019-08-16
こんにちは。 UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 台風が通過し、また夏を思わせるような天気が続きます。 今週末は台風一過の影響で気温が今まで以上に上がるそうです。 体調のコントロー…
2019-08-15
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 台風１０号の影響で外は雨風が吹き荒れております。 東日本は16日明けがたが最も荒れるようですので皆様お気をつけください！ こちらの写真は股関節前面（腸腰筋…
2019-08-13
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 継続は力なりですが、最近は男性に限らず女性の方も「筋肉をつけたい」というお声があります。 気をつけないと筋肉をつけるためには食事量が増えて体脂肪まで余計に増えてしまいがちです…
2019-08-08
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こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 ここ最近、気温の変化からか体調を崩していらっしゃる方が多いのでトレーニング後の風邪予防について書いていきます。 まず、トレーニング後…
2019-08-07
こんにちはUNO by FITNESS GYM T.I.Sです。 みなさんこの暑い夏冷たい飲み物やアイスばかり食べていませんか？ この季節、実は冬よりも体の中は冷えやすいんです。 クーラーや冷たい飲み物によって体が冷え血…
2019-08-03
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こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ ここ最近の暑さは、本当にすごいですね。 皆様、水分補給はしっかりできてますでしょうか？ この酷暑の中、ご来店いただいてる会員様に何かできないかを考え今回…
2019-08-01
原因としては⓵筋肉の成長による質量の増加 ⓶筋肉の炎症によって筋内に水分を多く含んでいるため ⓷食事量の増加による体重増加 ⓸女性では生理前など 等いろいろな要因が考えられます。特にトレーニングを始めて1ヵ月くらいの方は…
2019-07-31
皆さんは普段呼吸を意識されたことはありますか？ 今5秒間ほどでどこで呼吸をしているか確認してみましょう。 １、２、３、４、５、、、 確認していただけましたか？ おそらく、 お腹で呼吸をしている方と胸で呼吸をしている方の２…
2019-07-25
supported by T.I.S, T.I.S, トレーニング, マメ知識
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 少しづつ気温が高くなりやっと夏らしい気候になってきました。 そんな中で気をつけたいのが熱中症。 急な気温の上昇に身体が慣れておらず少し身体を動かしたり、 外や家の中で家事を行…
2019-07-22
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 筋肉をつけるためにトレーニングは大事ですが、使い終わった筋肉をケアされていますか？ 今日はトレーニング前後のストレッチについてご紹介いたします。 ストレ…
2019-07-21
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 夏になり、駆け込みダイエットに走る方が多くなってきましたが、こんな時に何を食べたらいい？ という質問が多く聞かれるようになって来ました。 本日来店された方は白米の代わりに豆腐…
2019-07-18
こんばんわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 お陰様で本日も多くの方がトレーニングに来られ良い汗を流されていました。 いつもありがとうございます。 一昨日、ジムに新しいマシンが仲間入りいました。 【…
2019-07-17
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.S 弦巻４丁目店です。 今年の1月にオープンし早いもので半年が経過しました。 日頃よりたくさんの方にご利用いただき、誠にありがとうございます。…
2019-07-15
こんにちわ！ もう夏が近くなり 「やばい・・・」 と焦っている方も多いのではないでしょうか？ 短期間で体重を減らそうと思うと、ほとんどの方が 「食事制限」 を行います。 特に糖質はトレーニングを行うにあたり、エネルギー源…
2019-07-13
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 今日は身体作りに効果的な食事法についてご紹介します。 ダイエットでは多くの方が食事を一日1～2食に減らし、そのつらい中で運動を行うことも多いと思います。 ですが、空腹で血糖値…
2019-07-05
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 夏が近づいております。いえ、もうすでに夏です。否が応でも薄着になり、色々気になる時期です。 そうなると、トレーニングの一番の目的はやはり、引き締めたいというお声が多いです！ …
2019-07-02
こんにちは！ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。 グルタミンは皆さんの体の中で合成されているアミノ酸の一種です。 しかし、風邪を引いたとき、ストレスを感じたとき、運動後などは グルタミンが不足し…
2019-06-30
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか？ 有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行う ことはあります。しかし、ダンベ…
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