2025-05-13
こんにちは！九品仏店です！ 本日は筋トレの鍛える部位別の回復時間についてご説明します。 筋トレの効果を最大限に生かすために大切なのは「頻度」と「超回復」です。 超回復とは、筋力トレーニングを行うと筋線維に傷がつきます。こ…
2025-05-11
こんにちは、センター南店です！ 近頃気温も少しづつ上がり運動中に汗をかくことが増えた方も多いのではないでしょうか。 そんな中気になるのが発汗による脱水と栄養不足によるパフォーマンス低下です。 これから夏に向かっていく中で…
2025-05-09
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こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
2025-05-07
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こんにちは。 弦巻４丁目店です。 筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは…
2025-05-03
こんにちは。三宿店です。 夏が近づくにつれ、紫外線対策が気になる方も多いのではないでしょうか？ 実は、紫外線は肌だけでなく、目にも深刻な影響を与えることをご存じですか？ 今回は、紫外線が目に与える影響と、日常で実践できる…
2025-05-01
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こんにちは！ 二子玉川店です。 最近ご入会されたお客様で、更年期の症状について悩まれている方がいらっしゃいました。 更年期は、身体や精神的な変化が起こりやすい時期ですが、トレーニングの恩恵を受けることで緩和されるケースも…
2025-04-26
こんにちは、センター南店です。 トレーニングをしていると、筋肉痛や関節の違和感、神経のしびれを経験することがあります。このような痛みを感じたとき、「運動を続けてもいいのか？」と悩む方も多いでしょう。 筋肉痛・関節痛・神経…
2025-04-24
こんにちは、たまプラーザ店です！世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼ…
2025-04-09
こんにちは。三宿店です。 本日は『記憶力・集中力アップに効く栄養素』についてご紹介します。 私たちの脳は、日々の活動や記憶の保持に不可欠な器官であり、その機能を最適化するには、適切な栄養の摂取が重要です。 食事が脳の健康…
2025-04-03
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こんにちは、センター南店です。 「筋トレを続けようと思ったのに、三日坊主で終わってしまった…」そんな経験はありませんか？ 筋トレを習慣化するには、事前にしっかり計画を立てることが重要です。 そこでおすすめなのが、「運動を…
2025-03-27
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こんにちは。弦巻３丁目店です。 本日はトレーニング中の水分補給に適した飲み物についてご紹介します。 トレーニング中は体温調節をするために汗をかき、体内の水分や塩分が多く体外に放出されます。 その為、糖分などを含む飲み物が…
2025-03-25
こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…
2025-03-23
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こんにちは。 二子玉川店です。 数日前まで冬を感じさせる気温でしたが、徐々に暖かくなり長袖1枚でも外出できる気温になってきましたね。 7月まで残り3∼4ヶ月ほどとなり、夏に向けてのダイエットを考え出している人は多いのでは…
2025-03-21
こんにちは、SOL by FITNESS GYM T.I.S九品仏店です。 会員様の中で「ベンチプレスの重量を上げたい」というお声を頂きます。 そこで今回は是非実践してほしいトレーニング方法を１つご紹介します。 現在ベン…
2025-03-17
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こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は、トレーニング間における休息時間(インターバル)の重要性と効果をご紹介します。 休息時間はその方が何を目的にトレーニングを行っているかによっても変わってきます。 男性の方を例に考え…
2025-03-14
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こんにちは。 弦巻４丁目店です。 最近は暖かかったり、寒かったりしてなかなか安定した気温になりませんね。 今回は季節の変わり目に起きやすくなる、季節性腰痛についてご説明していきます。 春や秋などの季節の変わり目に腰痛や頭…
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