センター北一覧
ヒップアップだけじゃない！お尻のトレーニングの重要性について。
こんにちは、センター南店です！ 季節柄冷え込みも激しく寒い日が続いていますね。 寒いと身体が硬くなったように感じる方も多いのではないかと思います。 身体が冷える＝血流が滞り筋肉の動きも悪くなりますがそれによって、影響が出…
筋肉が分解される！？ 糖新生について
こんにちは、センター南店です。 年末が徐々に近づき、食欲も湧く季節ですが 今回は糖新生についてお話ししていきます。 トレーニングを始めたばかりの方は、 どこかで糖新生(カタボリック)という言葉を耳にしたことがあるかもしれ…
サスペンショントレーニングの特徴について！
こんにちは、センター南店です！ トレーニングの方法や種類は様々ありますが、バーベルやダンベルを用いたフリーウェイトトレーニングやマシントレーニングが馴染みがあるのではないかと思います。 T.I.Sでは幅広いご要望やトレー…
ふくらはぎの筋肉の重要性
こんにちは、センター南店です！ トレーニングをしているとついつい身体のプロポーションを形成する、胸や背中お腹などに目がいきがちですが、そんな中でも本日はあまり気に留めることのない『ふくらはぎ』の筋肉についてご紹介します。…
運動能力向上に必要な36の基本動作について
こんにちは、センター南店です！ オリンピックでのアスリート選手の活躍が記憶に新しいですが、普段知らなかった競技を見る中でスポーツや運動に関心を持った方も多かったのではないでしょうか。 運動を通して身体能力や運動能力などは…
〇〇が食べたい！本当は〇〇が不足しているかも⁉︎
こんにちは、センター南店です。 ダイエット中などで急に「甘いものが食べたい」、「パンが食べたい」、「ジャンクフードが食べたい」と思うことはありませんか？ 実はそれ、ある栄養素が不足しているからかもしれません。 今回は、甘…
減量時のカロリー計算について！
こんにちは、センター南店です! 6月も後半を迎え季節はいよいよ夏目前となってきました！ 本格的な減量でなく、プチ減量をしたいと言ったお声をよくいただきます、極端に食事量を減らしてしまうと思うように減量が進まず逆効果を招い…
心拍数を意識した有酸素運動で脂肪燃焼を効率よく！
こんにちは、センター南店です。 ダイエットに効果的とされる有酸素運動ですが、実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。 効果が出やすい運動強度は「ちょっとキツい」がポイントです。 ダイエットには「有酸素運動」が…
体脂肪率の測り方と平均
こんにちは、センター南店です。 ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。ですが、せっかく体脂肪率を測定してもそれだけでは意味がありません。現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには平…
