腰痛一覧

お酒との付き合い方

お酒との付き合い方


こんにちは。 T.I.S三宿店です。 今回はお酒との付き合い方について紹介します。 おさけが原因で太ってしまったりボディメイクがうまくいかない方が多いと思います。 お酒好きの方やお酒の場が避けられない方は是非取り入れてみ…

筋トレのメリット5選!

筋トレのメリット5選!


こんにちは たまプラーザ店です! 最近日が暮れるのが早くなり気温も7月に比べるとだいぶ落ち着いてきたような気がします。 夏が終わりに近づくと肌の露出も減り皆様のトレーニング意欲が下がる傾向にあると言われています。そこで本…

疲労回復に鶏胸肉

疲労回復に鶏胸肉


こんにちは、三宿店です。 本日は鶏胸肉の疲労回復効果についてです。 鶏胸肉には3つの疲労回復に有効な栄養素が含まれています。 ①イミダゾールペプチド 筋持久力の向上、筋肉痛の軽減、抗酸化作用と疲れの軽減に繋がる 効果が期…

高強度トレーニついて

高強度トレーニついて


こんにちは、センター南店です。 今回は高強度トレーニングの1つである「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」のご紹介となります。 ⭐︎ジャーマン・ボリューム・トレーニングの基本的なやり方 1.マックス重量(1回がギリギリ…

熱中症対策について

熱中症対策について


こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は熱中症対策についての投稿になります。 熱中症とは、高温多温な環境に、体が適応出来ない時に生じる様々な症状となります。 ・めまいや、顔のあかみ ・筋肉痛や筋肉の痙攣(こむら返りなど)…

『高すぎる柔軟性、可動性が怪我につながる事もある』

『高すぎる柔軟性、可動性が怪我につながる事もある』


こんにちは。たまプラーザ店です。 今回は『高すぎる柔軟性、可動性が怪我につながる事もある』という事についてご紹介していきたいと思います。 まずは柔軟性と可動性について確認していきましょう。柔軟性とは主に筋肉の伸張性の事を…

GW明けに陥りやすい◯◯

GW明けに陥りやすい◯◯


こんにちは、センター南店です。 みなさま、今年のゴールデンウィークはどのようにお過ごしされましたか。 毎年ゴールデンウイーク明けに体調を崩したり、前向きな気持ちになれなかったりする人が多くいらっしゃいます。 いわゆる「五…

横隔膜をハックして呼吸を最適化しよう

横隔膜をハックして呼吸を最適化しよう


こんにちは たまプラーザ店です! 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…

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