腰痛一覧
筋肉量、筋力を維持するには
こんにちは！弦巻４丁目店です。 今回は筋肉量と筋力を維持する運動頻度に関してです。 はじめに 筋肉量とは・・・言葉の通り筋肉のついてる量、質量を指しています。 筋力とは・・・筋肉が発揮できる力のことを指しています。 この…
肋骨を締めてお腹スッキリ
こんにちは。三宿店です。 本格的な夏がやってきて薄着になる機会が増えてきました。 本日は、場所を選ばず、簡単にできるお腹のエクササイズをご紹介いたします。 お腹を引き締めるためには脚や上半身を動かして行う腹筋のトレーニン…
トレーニング効果を引き出す
こんにちは、たまプラーザ店です！ 本日はトレーニング効果を引き出すサプリメントのご紹介です。 効率的にトレーニングを行なう為にもサプリメントの摂取は大切だと考えております。 もちろん食事による栄養補給も大切ですが、現代の…
筋肉痛・関節痛・神経痛のとき運動はOK？プロが教える判断基準と対処法
こんにちは、センター南店です。 トレーニングをしていると、筋肉痛や関節の違和感、神経のしびれを経験することがあります。このような痛みを感じたとき、「運動を続けてもいいのか？」と悩む方も多いでしょう。 筋肉痛・関節痛・神経…
筋肉の成長に必要な事
こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…
季節の変わり目に起きやすい腰痛（季節性腰痛）について
こんにちは。 弦巻４丁目店です。 最近は暖かかったり、寒かったりしてなかなか安定した気温になりませんね。 今回は季節の変わり目に起きやすくなる、季節性腰痛についてご説明していきます。 春や秋などの季節の変わり目に腰痛や頭…
現代病のスマホっ首（ストレートネック）に気をつけて！
こんにちは、弦巻４丁目店です。 今回はスマホっ首（ストレートネック）についてお話しします。 まず、人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカー…
適度な運動と栄養、休息
こんにちは！たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…
トレーニング前に大切なこと。
こんにちは三宿店です。こちらをご覧になっている方の中にもお腹が空いた状態でトレーニングを実施した経験がある方もいるのではないでしょうか。まずはじめに結論からお伝えすると・・・身体にとって悪い影響が多くあります！ では、悪…
