センター南一覧
良質な睡眠で運動パフォーマンスを上げよう!
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼ…
全身法と分割法のメリット、デメリット
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、全身法と分割法のメリット、デメリットをお伝えしていきます。 〜全身法のメリット〜 ・筋肉をバランス良く鍛えられる ・ワークアウトを逃しても精神的負担が少ない ・消費カロリーが増え…
クイックリフティングについて
こんにちは、三宿店です。 クイックリフティングに関する知識をお客様に紹介したいので、文献を中心に記述します。 ①クイックリフティングとは? ②クイックリフティングの効果 ③なぜクイックリフティングが重要なのか? の3つの…
”腸活”で健康的な生活を!
こんにちは 九品仏店です! 本日は「腸活」についてご紹介致します。 腸活とは腸内環境を整えることで現在猛威を振るっている花粉症などのアレルギー症状にも強い体を作ることができます。 〇腸活とは 腸内環境をより良い状態にする…
ビタミンの種類とその効果
こんにちは、センター南店です。 今回は、ビタミンについてご紹介いたします。数多く存在するビタミンですが、それぞれの効果を知ることでより健康的になります。今の自分に何が必要なのか調べてみましょう。 ビタミンはどのような栄養…
三寒四温の季節を健康に過ごすために大切な三つの要素!
こんにちは!センター南店です。 春一番が先日吹き季節の変化を感じるこの頃ですが、2月3月は三寒四温と言われるくらい寒暖差が激しく体調を崩しやすい時期でもあります。 花粉の影響も相まって一年の中でも苦しい日々が続く方も多い…
筋肉の種類と特徴について
こんにちは、たまプラーザ店です! 今回は筋肉の種類と特徴についてご紹介いたします。 筋肉を知ることでトレーニングの質が向上するので参考にしてみてください。 筋肉の種類 筋肉には横紋筋と平滑筋の2つがあります。横紋筋は横縞…
基本の呼吸を習得しよう!
こんにちは 九品仏店です! 本日は生活する上で必要不可欠な”呼吸”に着目して、中でも主要な呼吸筋である横隔膜についてご紹介致します! 横隔膜は肋骨の底をドーム状に囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、自分では膨らんだりしぼ…