センター南一覧
トレーニング効果を引き出す
こんにちは、たまプラーザ店です！ 本日はトレーニング効果を引き出すサプリメントのご紹介です。 効率的にトレーニングを行なう為にもサプリメントの摂取は大切だと考えております。 もちろん食事による栄養補給も大切ですが、現代の…
暑さで発汗量が多い時期の水分補給と栄養補給のポイント！
こんにちは、センター南店です！ 近頃気温も少しづつ上がり運動中に汗をかくことが増えた方も多いのではないでしょうか。 そんな中気になるのが発汗による脱水と栄養不足によるパフォーマンス低下です。 これから夏に向かっていく中で…
横隔膜を意識して効率的に呼吸をしましょう！
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
筋肉痛・関節痛・神経痛のとき運動はOK？プロが教える判断基準と対処法
こんにちは、センター南店です。 トレーニングをしていると、筋肉痛や関節の違和感、神経のしびれを経験することがあります。このような痛みを感じたとき、「運動を続けてもいいのか？」と悩む方も多いでしょう。 筋肉痛・関節痛・神経…
良質な睡眠を取って運動パフォーマンスを上げよう！
こんにちは、たまプラーザ店です！世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼ…
筋肉の成長に必要な事
こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…
Functional Fitness、Non-Functional Fitness 最適な取り入れ方は？
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 昨今のフィットネスブームの影響でトレーニングも多様化してきました。それぞれどのような特徴があり自分に適しているのか、情報が多いからこそつい…
インターバルについて
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は、トレーニング間における休息時間(インターバル)の重要性と効果をご紹介します。 休息時間はその方が何を目的にトレーニングを行っているかによっても変わってきます。 男性の方を例に考え…
「TUT」を意識して、より効率的にトレーニングを！
こんにちは、センター南店です。 筋トレをする上では、ついつい重量や回数にばかり意識が向きがちですが、「TUT（Time Under Tension）」を意識することで、より効率的に筋肉へ負荷をかけることができます。 TU…
