筋トレ一覧
長時間同じ姿勢になっていませんか？日常生活とトレーニングの関係
こんにちは！FITNESS GYM T.I.S 三宿店です。 皆様は普段、どのくらいの時間を座って過ごしていますか？ デスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活では長時間同じ姿勢で過ごす機会が多くあります。 実は、…
有酸素運動・筋トレ前の食事は何を食べる？タイミングとおすすめメニューを徹底解説
こんにちは。九品仏店です。 まだ夏を思わせるような天気が続いていますが、しっかり水分補給をしながら運動できていますか。 実は、運動前の食事は「目的」と「タイミング」を少し意識するだけで、その日のトレーニング効果がガラッと…
筋トレしているのに痩せない？〜見直したい３つのポイント〜
こんにちは！たまプラーザ店です。 「筋トレを頑張っているのに、なかなか体重が減らない……」 そんなお悩みはありませんか？ ダイエットのために運動を始めても、思うように結果が出ないと不安になりますよね。 今回は、ダイエット…
動作スピードで変わるトレーニングの質
こんにちは。三宿店です。 普段のトレーニングで、動作のスピードを意識したことはありますか？ 筋力トレーニングでは、重量や回数を意識する方が多いと思いますが、実は「どのようなスピードで動かすか」も重要なポイントです。 今回…
気圧性頭痛の予防と改善
こんにちは、たまプラーザ店です。 「雨の日になると頭が痛くなる」 「台風や天気が崩れる前に頭痛がする」 このような経験はありませんか？ 天気や気圧の変化によって起こる頭痛は、一般的に「気圧性頭痛」や「天気痛」と呼ばれるこ…
【運動の秋】「食欲の秋」を変える！太りにくい体をつくる秋！
こんにちは！弦巻４丁目店です！ 夏の暑さがようやく落ち着き、朝晩は少しずつ涼しい風が吹く季節になってきました。 この時期に気になってくるのが「食欲の秋」ではないでしょうか。 そこで今回は、今の季節だからこそ実践したい、太…
自律神経をコントロールして疲労を管理
こんにちは。三宿店です。 本日は自律神経をコントロールして疲労を管理する方法をご紹介します。 自律神経をコントロールして疲労を管理するには、交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）の切り替えをスムーズにすることが最も…
疲れた体を回復させる栄養素
こんにちは。九品仏店です 今回は、夏の暑さに疲れた体を回復させる栄養素、『ビタミンB』の紹介です。 ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。 ビタミ…
暑い夏こそ『入浴』が大事！
こんにちは、九品仏店です！ 暑い日が続きお風呂の時間はシャワーで短く済ませてしまう、という方も多いのではないでしょうか。 冷房や外気の暑さ、多湿などで疲れてしまった身体の調子を整えるといった意味でも、リラックス効果といっ…
