筋トレ一覧

パワーウォーキングとは?

パワーウォーキングとは?


こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日は『パワーウォーキング』についてご紹介します。 ウォーキングは、手軽に取り組むことができかつ効果の高い運動の1つです。パワーウォーキングはこの基礎的な運動をレベルアップさせたものです。…

そもそも筋肥大とは?

そもそも筋肥大とは?


皆さんこんにちわ。弦巻4丁目店です。 今回は「そもそも筋肉を肥大させる」とはどういったことなのかについてです。 まず初めに「筋肥大=超回復」という言葉の認識がある方もいらっしゃると思いますが、厳密には正しいものではありま…

ミネラルの一つ

ミネラルの一つ


こんにちは、センター南店です本日はマグネシウムについての投稿です。 現代は様々な要素でストレスを感じやすい状況が沢山あります。 とても大切なミネラルの一つのマグネシウム。 マグネシウムの働きは・筋肉の収縮・エネルギー産・…

お酒との付き合い方

お酒との付き合い方


こんにちは。 T.I.S三宿店です。 今回はお酒との付き合い方について紹介します。 おさけが原因で太ってしまったりボディメイクがうまくいかない方が多いと思います。 お酒好きの方やお酒の場が避けられない方は是非取り入れてみ…

朝から最高のパフォーマンスを発揮する栄養素

朝から最高のパフォーマンスを発揮する栄養素


こんにちは たまプラーザ店です! 本日は朝から最高のパフォーマンスを発揮させる栄養素3選についてご紹介致します。 身体を朝から覚醒状態に持っていくために欠かせないのは炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラルの3つの栄養素…

「OKC」と「 CKC」とは

「OKC」と「 CKC」とは


こんにちはセンター南店です! 本日は「OKC」と「CKC」についてご紹介致します。 「OKC」は(Open Kinetic Chain)の略で開放性運動連鎖を意味する言葉です。簡単に言うと身体の末端部分である手足が固定さ…

運動時の水分補給は何に気をつける?

運動時の水分補給は何に気をつける?


こんにちは。二子玉川店です。 今年も大変暑い夏になっていますね。 今回は熱中症対策として「運動時の水分補給」についてご紹介します。 体の大半は「水分」で構成されており、血液や体液などには水分量が大きく関わっています。 血…

トレーニング前の食事は大切

トレーニング前の食事は大切


こんにちは、 センター南店です。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか?有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行うことはあります。 しかし、ダンベルやバーベル、自重など体に負荷を掛けて…

オーバーワークに注意!

オーバーワークに注意!


こんにちは!弦巻4丁目店です☺️ 今回はオーバーワークについてご説明します! まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動(トレーニング)を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…

高強度トレーニついて

高強度トレーニついて


こんにちは、センター南店です。 今回は高強度トレーニングの1つである「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」のご紹介となります。 ⭐︎ジャーマン・ボリューム・トレーニングの基本的なやり方 1.マックス重量(1回がギリギリ…

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