筋トレ一覧

FITNESS GYM T.I.Sの掲げる「サードプレイス」

FITNESS GYM T.I.Sの掲げる「サードプレイス」


こんにちは、フィットネスジムT.I.S九品仏店です。 5月も後半に入り、蒸し暑い日も多くなってきました。 自宅から出るのが少し億劫になります。仕事終わりだと早く帰宅したくなるかと思います。 どうしてもジムへ足が離れてしま…

お酒のカロリーについて

お酒のカロリーについて


こんにちは たまプラーザ店です! 本日は『アルコール(お酒)のカロリー』についてご紹介致します。 意外と知られていませんが、アルコール成分には 1gあたり7kcal もエネルギーが含まれています。炭水化物やタンパク質が …

筋トレで美肌になっちゃう!?

筋トレで美肌になっちゃう!?


こんにちは、九品仏店です! 今日は筋トレによる美肌効果についてご紹介します! 筋トレで美肌になれる理由は主に3つほどあります。 ➀血行促進 ・筋トレを行うと体全体の血流がよくなります。これは皮膚の表面にも血流がよく行きわ…

肩甲帯、肩関節の安定性を高める『前鋸筋』の重要性について

肩甲帯、肩関節の安定性を高める『前鋸筋』の重要性について


こんにちは、センター南店です。 今回は『前鋸筋』についてご紹介いたします。 前鋸筋は、肋骨第1〜第9腱弓から始まり、肩甲骨と胸郭との間を後上方に走りながら、肩甲骨に停止しています。肩甲骨を前外方に引き、肩甲骨が固定されて…

ダンベルとケトルベルの違い

ダンベルとケトルベルの違い


こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」についてご紹介いたします。 器具の特徴や使い方には違いがあるものの、 どちらも「片手で扱えるウエイト器具」という共通点を持つため、導入時にどちらが良…

疲労軽減には

疲労軽減には


こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。 そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します! 「ストレッチと栄養補給」 まずトレーニング…

筋トレの最適な負荷と回数&セットの設定方法

筋トレの最適な負荷と回数&セットの設定方法


こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セットの設定方法をご紹介致します。 筋トレを行う際、どの程度の負荷でトレーニングすれば良いのか、迷われる方が多数おられます。今回は、筋トレの回数…

クイックリフティングについて

クイックリフティングについて


こんにちは、三宿店です。 クイックリフティングに関する知識をお客様に紹介したいので、文献を中心に記述します。 ①クイックリフティングとは? ②クイックリフティングの効果 ③なぜクイックリフティングが重要なのか? の3つの…

乳酸の科学

乳酸の科学


こんにちは! 二子玉川店です。 ここ数年で乳酸に関する研究も進んでおり、面白い文献がありましたので、ご紹介いたします! ○乳酸は筋トレの効果を高める○ 一昔前までは、乳酸は疲労の原因と考えられてきたが、ここ数年の研究でそ…

”腸活”で健康的な生活を!

”腸活”で健康的な生活を!


こんにちは 九品仏店です! 本日は「腸活」についてご紹介致します。 腸活とは腸内環境を整えることで現在猛威を振るっている花粉症などのアレルギー症状にも強い体を作ることができます。 〇腸活とは 腸内環境をより良い状態にする…

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