姿勢一覧

心身の健康に影響を与える呼吸

心身の健康に影響を与える呼吸


こんにちは!弦巻3丁目店です。 みなさんは日常生活でちょっとした体の不調を感じることはありますか? 例えば、冷え性・肩が凝る・寝つきがわるい、または夜中に目が覚めてしまうetc‥ それらの原因は「呼吸の数」にあるかもしれ…

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンとは?

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンとは?


こんにちは、FITNESS GYM T.I.S九品仏店です! 本日は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについてお話ししていこうと思います! セロトニンとは、ノルアドレナリン(神経を興奮)」や「ドーパミン(快感を増幅)」と並…

トレーニングを”習慣化”するための手法!

トレーニングを”習慣化”するための手法!


こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 トレーニングの運動効果を最大限に引き出すための手法として様々な方法がありますが、最も効果的な方法として”習慣化すること&#82…

姿勢制御について

姿勢制御について


こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日は姿勢制御についてご紹介します。 フリーウエイトやバランストレーニング、スポーツの場面でバランスを崩さずに姿勢をコントロールしようとする際に3つの感覚入力が行われます。 ○視覚 目から…

肩甲帯、肩関節の安定性を高める『前鋸筋』の重要性について

肩甲帯、肩関節の安定性を高める『前鋸筋』の重要性について


こんにちは、センター南店です。 今回は『前鋸筋』についてご紹介いたします。 前鋸筋は、肋骨第1〜第9腱弓から始まり、肩甲骨と胸郭との間を後上方に走りながら、肩甲骨に停止しています。肩甲骨を前外方に引き、肩甲骨が固定されて…

ダンベルとケトルベルの違い

ダンベルとケトルベルの違い


こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」についてご紹介いたします。 器具の特徴や使い方には違いがあるものの、 どちらも「片手で扱えるウエイト器具」という共通点を持つため、導入時にどちらが良…

疲労軽減には

疲労軽減には


こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。 そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します! 「ストレッチと栄養補給」 まずトレーニング…

白湯の効果について

白湯の効果について


こんにちは たまプラーザ店です! 本日は健康的な生活習慣を作る上で、簡単に始められる ”白湯”についてご紹介致します! 白湯とは 私達が普段口にする水を一定時間”沸騰”させて不純物を取り除き、飲める温度まで冷ました湯を指…

正しい有酸素運動について

正しい有酸素運動について


こんにちは、たまプラーザ店です! 本日は有酸素運動についてご紹介致します。 皆様はロングスローディスタンス(LSD)とういトレーニング方法をご存知でしょうか。 LSDとはその名の通りLong Slow Distanceの…

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