2019-12-07
こんばんわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は5大栄養素と運動時の利用に関してお話ししたいと思います。 5大栄養素とは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルのことを指します。 上記の…
2019-12-06
こんにちは!FitnessGymT.I.Sです。 本日は、ヒップアップに効果的な筋トレをご紹介します。 ◎ヒップエクステンション この種目は太ももの裏側のハムストリングスも鍛えられるので、お尻から太ももまでの奇麗なライン…
2019-12-05
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです! 店舗内のマシン紹介シリーズは久しぶりですが、 本日は下肢の筋肉を動かす事ができるマシンをご紹介いたします! 今回ご紹介するマシンは「レッグエクステンシ…
2019-12-04
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, ダイエット, マメ知識
こんにちは。UNO by FITNESSGYM T.I.S です! 本日はトレーニング中の飲み物についてご紹介させていただきます。 年齢やトレーニング種目などにより差はありますが、トレーニング時は約2リットルの水分が発汗…
2019-12-03
こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.S です! TISでは定期的にこのインボディで体組成を計り、筋肉量の増加や体脂肪量の変化などを数字で分かりやすくお客様にお伝えしております。 こちら弦巻3丁目店で…
2019-12-02
おはようございます、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 12月になり、今年も残り1ヶ月となりました。 最近は気温が下がり、体調の変化を訴える会員様も多く、スタッフも風邪を引かないよう気を付けております…
2019-12-01
こんにちは! 今年も残すところあと1か月となり、気温も低くなり寒い日が続いてきました。 寒くなってくるとトレーニングを中止してしまう人も少なくありません。 しかし、寒い時期こそ、トレーニングで身体を鍛えるにはうってつけの…
2019-11-30
こんにちは!ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです! 10月7日のオープンより実施しておりました、キャンペーンが本日で最終日となります! 入会金と初月の月会費が無料になる大変お得なキャンペーンです✨ 入会…
2019-11-27
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今年も残すところあと僅かとなりました。 寒さもだんだんと深まっていき体調を崩しやすい季節です。 トレーニングをしているから大丈夫と思っている方も多いと思…
2019-11-26
こんにちはフィットネスジムT.I.Sです。 めっきり寒くなり冬を感じる季節になってきましたね。 この季節で気になるのが『身体の冷え』です。中には冷え性の方で温かい季節が来るまで悩む方もいると思います。 冷え性の原因は筋肉…
2019-11-24
こんにちは、UNO2nd by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はマラソンランナーの方に有効なトレーニング部位と方法をお伝えいたします。 ①ハムストリングを中心に鍛える ハムストリングとは太ももの後ろ側にあ…
2019-11-23
こんにちは!UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 こちら弦巻3丁目店オープンの2017年5月15日の2日後からご入会されトレーニングを継続されている50代男性会員様の測定データとなります。 継続的に筋肉量…
2019-11-22
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今日は最高気温が9度と冬みたいな天気ですね。 こんな日はトレーニングに行かず暖かいお家でゆっくりしたくなります。 そんなモチベーションが下がった時に試し…
2019-11-21
今回は、プロテイン摂取のタイミングについてのお話です。 まず、プロテインというものが何なのかという話ですが、「プロテイン=たんぱく質」という認識で問題ありません。 筋力トレーニングをしている方々の中でも、プロテインを飲ん…
2019-11-20
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです! 店舗内の紹介、第3弾となる今回は、バーベルやダンベル、マシンでなく、 メディシンボールやパワーバッグ、ストレングスバンドといったトレーニングツールのご…
2019-11-19
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, スタッフの出来事, トレーニング紹介
こんにちは! FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、TRXトレーニングについてのお話です。 TRXとは黄色いと黒のストラップを使い、自重と重力で体を鍛えることができます! T.I.Sに通われている方は一度は見…
2019-11-18
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, スタッフの出来事, マメ知識
こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです! 定期的に頑張って運動や食事をしているのに、なかなか体脂肪が減らない方も多いのではないでしょうか? そんな方へ、ちょっとしたアドバイスをお送りしたいと思い…
2019-11-17
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 タンパク質源と言われ真っ先に頭に思い浮かべるのは「肉」だと思います。 しかし、肉や魚などの動物性タンパク質以外にも、大豆などの植物性タンパク質 も良質な…
2019-11-16
こんにちは! FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、ふくらはぎの重要性についてのお話です。 ◎ふくらはぎは第二の心臓 ふくらはぎは全身に血液を送り出すために、心臓のポンプのような役割をしています。 ふくらはぎ…
2019-11-15
こんにちは! ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 秋晴れが続いていますが、今夜は特に冷え込むとのことなので体調にお気を付けください! 今回はダイエット時に欠かせない『PFC』バランスについてお話し致…
2019-11-14
寒い時期になり温かいもの食べたくなりますね!! この時期と言ったら、やはり『鍋』ですよね〜 鍋は野菜をたくさん摂れるしへルシーなイメージがあります。 しかし、そこには落とし穴があります!! 今回は、その落とし穴についてお…
2019-11-13
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, スタッフの出来事, ダイエット
こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです! 皆様、お肉は好きですか? お肉は太るというイメージを持たれてる方もいらっしゃるかと思いますが、食べ方や食べる部位さえ間違えなければお肉は最高のダイエット…