2020-12-27
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は会員様からよくご質問いただきますプロテインとはなにか、何g摂取すれば良いのか、種類の違いはなにかについてお伝えさせていただきます。 まず、プロテ…
2020-12-25
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こんにちは！ 先日、芸能人のダイエット企画で筋トレと食事制限で痩せる企画をたまたまみかけました！ もちろん体が変わり、体重も変わっておりましたが、何より顔つきが変化しておりました。 他にもお客様や周りの友達で筋トレを始め…
2020-12-24
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こんにちわ！ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は糖質制限初期の体重の推移についてお話ししたいと思います。 糖質制限をするとはじめの数日で体重が2、3キロ落ちたという話を よく聞きます。落ちたもの…
2020-12-23
皆さんはHMBについてご存じでしょうか？ どのような効果があるのか良くわからない方も多いかと思います。 今回はHMBについて解説していきたいと思います。 ・HMBとは HMBとは、必須アミノ酸のうちの一つのロイシンが体内…
2020-12-22
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回はあまり聞かない成分『ヘスペリジン』についてお伝えさせて頂きます！ 『ヘスペリジン』とは、温州みかんやすだちなどの柑橘系に含まれている多様な生理機…
2020-12-21
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こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 目的に応じてプロテインを摂取していくことは大切です プロテインは大きく分けて3種類 ・大豆プロテイン （ソイプロテイン） 植物性タン…
2020-12-19
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 免疫力が正常に保たれる体温が３６．５度程度と言われています。 免疫力は体温が１度下がると３０%下がると言われ、逆に１度上がる と一時的に５〜６倍上がると…
2020-12-18
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日は疲労回復の効率を上げる食事についてご紹介したいと思います。 年末に向けて仕事や家の掃除などで忙しくなり睡眠をしっかりしていても疲れが取れない。そんな時…
2020-12-16
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冬が本格化してきて、寒くなってきましたね。 寒い時期になると毎年必ず話題に出て来るダイエットネタがあります。 それが、 『夏より冬の方が痩せやすい』 という話です。 あなたはこの話を聞いたことはありませんか？ 最近、色々…
2020-12-14
UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ やっと冬らしくなって来ましたね。 この時期は体が固くなった！と感じる方も多いかと思いますが、皆様いかがですか？ 寒く感じると体を温めるために体温調節をしようと体の筋肉…
2020-12-12
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日は基礎代謝をあげるいくつかのポイントをご紹介します。 まず、初めに基礎代謝とは人が体温維持や心臓、呼吸など最低限度の生命活動を 行う上での消費エネルギー…
2020-12-11
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.S たまプラーザ店です。 近頃寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 寒くなってくると身体が固まって動きにくくなったり、怪我をしやすくなってしまいま…
2020-12-10
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 ここ最近、気温の変化からか体調を崩されるお客様が多いのでトレーニング後の風邪予防について書いていきます。 まず、トレーニング後に風邪…
2020-12-08
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, マメ知識
こんにちは！ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はプロテインのパッケージやボトルに印字されている成分の表示に関して お話ししたいと思います。 栄養成分表示とは別にBCAA○gやEAA○の表示がある…
2020-12-06
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は冬や寒い時期に会員様方を含めたくさんの方にご質問いただきます、朝の足のつりや腰痛についてお話しさせていただきます。 夜就寝している際人間は身体の…
2020-12-05
こんにちは！ UNO 2nd studio by FITNESSGIM T.I.Sです！本日は、寒い朝こそ白湯を飲むことで身体にどのような反応が起こるのかをお話ししていこうと思います。 まず、朝起きた身体は、１日のうちで…
2020-12-01
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 今日は後面の筋群の大切さについてご紹介しようと思います。 最近では、当たり前となり耳にする機会も増えてきましたが、大臀筋や広背筋人間の身体の後部にある…
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