2021-03-14
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.S です。 昨今では、炭水化物は太るものとして悪者扱いされていますが、本当にそうなのでしょうか？ 答えを言うと、炭水化物を摂ったからといって太るわけではないです！…
2021-03-13
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 最近、テレビでプロテインを飲むと痩せるという情報を 目にしました。 確かに、お昼に毎日唐揚げ定食の大盛りを食べている方が 一食プロテインに置き換えたら…
2021-03-12
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は腰痛についてお話ししたいと思います。 多くの方が悩まされたことがあり一度は経験したことがあると思います。 腰痛改善には『腰をほぐす』、『お尻をほぐす』が一般的…
2021-03-11
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は【有酸素運動時のカロリー消費】についてお伝えさせていただきます！！ よく会員様から『ランニングマシンは何分走ればいいの？』『何キロ痩せたい場合は…
2021-03-09
肥大とは筋肉を大きくする事ですが、 筋力をアップさせるのとは全く違う要素が必要になります。 ですから、筋力アップ＝筋肥大とはなりません。 ここをまず大前提にお話ししたいと思います。 肥大に必要なのは、まず、余力を残さない…
2021-03-08
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, マメ知識
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はトレーニング前の栄養補給についてお話ししたいと思います。 トレーニング前の栄養補給に悩んでいる方はいませんか？ 量を間違えると、空腹で力が出なかっ…
2021-03-07
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日はトレーニングのバリエーション「レストポーズ法」をご紹介します。 レストポーズ法とは使用重量と目標レップ数を高めに定め、セット途中で反復限界がきたら短め…
2021-03-06
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は【ケーブルトレーニングのメリット】についてお伝えさせて頂きます。 ケーブルマシンは下記4つのメリットがある為効果を生み出しやすいといわれておりま…
2021-03-04
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.S です！！ 寒暖差が激しく体調を崩しやすい今は睡眠の質が大事です！ 良い睡眠を取るには、炭水化物、脂肪、タンパク質の配分について考える必要があります。 目安として…
2021-03-03
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 皆さんはトレーニング中や、自宅などで脚のつりやすさを感じた事はありますか。 水分不足はつりやすくなるとよく聞くと思いますが、それに加え電解質の補給がとて…
2021-03-02
supported by T.I.S, T.I.S, その他, マメ知識
トレーニング中にバランスがうまく取れなかったり、足底筋膜炎や外反母趾・足首の捻挫など足のお悩みがある方… 足裏が硬さで筋出力が落ちてしまっているかもしれません！！！ 足裏には小さな骨の繋がりによって形成されるアーチが3つ…
2021-03-01
こんにちはたまプラーザ店です！ 本日より新スタッフが加入しましたので、ご紹介させていただきます。 名前:外川友輔 運動経験：水泳、キックボクシング、ウェイトトレーニング 幼少から水泳を始め、ジュニアからシニアまで指導して…
2021-02-28
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日はビタミンDについてお話ししていこうと思います！ ビタミンDとは、ビタミンAやEと同じ脂溶性のビタミンです。水に溶けにくく、油脂に溶けやすい性質があります。食品から得られるビタミンDには…
2021-02-27
こんにちは、弦巻３丁目店です。 今回は『美肌と筋力トレーニングの関係性』についてお伝えしていきます！！ まず、結論からお伝えすると体幹・下半身の筋力がある方は美肌維持能力が高く、ホルモンバランスが良くなります。 顔のシミ…
2021-02-26
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日はあまり知られていないタンパク質の効果をご紹介致します。 タンパク質は筋肉を作る以外に皮膚や髪の毛、傷の修復など多岐に わたります。そして、化学反…
2021-02-25
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 この時期は多くの方が花粉症に悩まされているのではないでしょうか？ くしゃみや鼻水、目のかゆみやひどい場合には倦怠感などの症状が出て日常生活に支障をきたす場合もありま…
2021-02-24
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 最近気温の変化が激しくなり、体調を崩してはいませんか？ 今回は気温、気圧の変化によって体調を崩さないように、日常生活で行っていきたい、自律神経を整える…
2021-02-23
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日は、内臓脂肪と皮下脂肪についてお話ししていこうと思います。 まず、内臓脂肪は主に腸の周りにつく脂肪で、体の外からは見ることができません。これには男性ホルモンの「テストステロン」がかかわり…
2021-02-22
筋肉を強くする上で、トレーニングは必須です。 さらに、トレーニングの効率を高めるには様々な要素が必要になり、レスト（休憩時間）もそのひとつです。 今回の内容はトレーニングに慣れてきた方や、変化を感じなくなってきた方に試し…
2021-02-21
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日はビタミンや、ミネラルについてのお話です。 トレーニング後にプロテインを飲んでいらっしゃる方もジムで多く見られます。タンパク質補給は筋肉を作る上で…
2021-02-20
筋トレを始めたての頃は、扱える重量がドンドン増えて楽しかったですよね…。 ところが、トレーニングを積み重ねるうちに初期ほどの筋力アップや体の変化がないのでは？ それは「当たり前」の反応なのです！ 人の体は刺激（ストレス）…
2021-02-19
筋肉を効率よく成長させるには。 ・トレーニング ・栄養 ・休養 この３つのバランスが大切です。 トレーニングによってエネルギーの枯渇や筋繊維の損傷、蓄積する疲労など身体に様々なストレスがかかります。 その後食事や休養を取…
2021-02-18
supported by T.I.S, UNO2nd, マメ知識
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 皆様はご自身の血管年齢を調べたことはございますでしょうか？ 今回はストレッチと血管年齢に関する面白い研究がありましたので、ご紹介いたします。 体の硬い人と柔らかい人では、【コラーゲン】の…
公式SNSアカウントにて最新情報や
おすすめのトレーニングを発信中！
