2024-08-29
こんにちは、弦巻４丁目店です。 トレーニングを行なっている時に体のどこかに痛みを感じたことがある方は多いのではないでしょうか。 その時にトレーニングを続けても大丈夫な痛みと中断した方がいい痛みがあります。 中断した方がい…
2024-08-27
こんにちは‼︎ 弦巻三丁目店です。 今回は夏の時期によく起こる足の攣りに効果的な食材のご紹介です。 筋肉の疲労を和らげ、ミネラルが不足しないようバランスの取れた食事をする為に ４つの栄養素を意識しましょう！ カリウム ト…
2024-08-25
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こんにちは、三宿店です！ ここ最近、肩を痛める方が多く見受けられます。 それぞれ原因は異なりますが、肩の痛みの原因はいくつかあります。 代表的な原因として以下のことが考えられます。 「肩関節周囲炎（五十肩）」、「肩蜂下（…
2024-08-23
こんにちは！ 暑い夏の日々が続いていますが、皆さんは水分補給をしっかりと行っていますか？ 特にダイエット中は、水分摂取が非常に重要です。 今日は、夏のダイエット中にどのように水分を摂取すればよいかについて解説します。 な…
2024-08-21
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, UNO, ダイエット, トレーニング, マメ知識
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 九品仏店です！ 今回はダイエットと睡眠についてです。 ダイエットをしているが中々体重が落ちない、リバウンドしてしまうといった経験をお持ちの方も多いと思います。 もしかすると…
2024-08-07
こんにちは、弦巻４丁目店です。 暑い日が続いており熱中症予防も重要な季節になっております。 本日は飲み物についてご紹介したいと思います。 人は1日に役２リットルの水分を摂取することが望ましいとされています。 その中でも健…
2024-08-05
こんにちは 弦巻3丁目店です！ 本日は「筋膜と筋膜リリースの基礎知識」についてご紹介致します。 筋膜とは・・・ 筋肉を包んでいる薄い組織膜のことを指し、表層から深層の筋肉まで立体的に包み込んでいます。身体の姿勢を保ったり…
2024-07-31
みなさま、こんにちは。 二子玉川店です。 今回は、「ダイエットの停滞期の乗り越え方」について詳しくご説明させて頂きます。 停滞期はある程度の減量を目標にダイエットをする時には必ず訪れるもので、この時期にもっとも挫折やリバ…
2024-07-26
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こんにちは！センター南店です。 夏も本番！暑い日々が続いてますね。 何かと日焼けってシミや体に悪いイメージがありますが実はメリットもあります。 今回は日焼けによる効果をお話します。 過度な日焼けは、健康に悪い影響をもたら…
2024-07-24
こんにちは、たまプラーザ店です。 デスクワークなどで肩こりや首こりなどの筋肉の凝りや疲労を感じていませんか？ 今回はなぜ筋肉の凝りが発生するのかを解説していきます。 筋肉は縮んだり緩んだりすることで、血流を促してくれてま…
2024-07-22
こんにちは、弦巻４丁目店です。 本日は姿勢制御についてご紹介します。 フリーウエイトやバランストレーニング、スポーツの場面でバランスを崩さずに姿勢をコントロールしようとする際に３つの感覚入力が行われます。 ○視覚 目から…
2024-07-20
こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日は良く耳にするチートデイについてお話しします。 チートデイとは1日に何を食べても良い日になり、自分の体重×40〜50キロカロリーを摂取します！ 主に減量中の方がチートデイを作り、減量中…
2024-07-16
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こんにちは。 二子玉川店です。 最近このようなご質問をよくいただきます。 「トレーニングは早朝にやってもいい？」 「朝食前にトレーニングするメリットは？」 早朝のトレーニングについて、そのメリットや注意点など気になってい…
2024-07-10
こんにちは、たまプラーザ店です。 気圧の変化や、低気圧の到来に伴って、体調不良を感じる人は意外と多いのではないでしょうか？ では、なぜ低気圧の際に体調の変化が起こるのか？ 実は自律神経の働きが大きく関係しています。 空気…
2024-07-08
こんにちは、弦巻４丁目店です。 本日はフリーウェイトとマシンのそれぞれのメリット・デメリットについてご紹介します。 フリーウェイトのメリット ①動作が日常生活やスポーツの動きに近いのでパフォーマンスアップに期待できる ②…
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