2022-05-01
こんにちは、三宿店です！ トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。 そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します！ 「ストレッチと栄養補給」 まずトレーニング…
2022-04-28
こんにちは二子玉川店です。 本日は運動による脳への影響についてご紹介したいと思います。 筋トレが筋力アップに効果的というのはご存じかもしれませんが運動が認知機能に影響することはあまり知られておりません。 運動によって細胞…
2022-04-20
みなさん、こんにちは弦巻３丁目店です。 本日は健康であり続ける為の歩数についてご案内致します。 歩数については厚生労働省が1日の歩数の目標を8000歩としています。 この8000歩を達成するには約80分〜90分ほど歩く事…
2022-04-18
こんにちは！三宿店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。 主な症…
2022-04-16
こんにちは二子玉川店です。 本日はプロテインの基礎知識についてご紹介します。 効率の良い筋力アップをしたいならプロテインの正しい飲み方を知っておきたいですよね、また女性がプロテインを飲むと太るというマイナスイメージがあり…
2022-04-14
こんにちは、センター南店です。 これまでダイエットを行ってきて、体重減少したが、 リバウンドしてしまった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 ダイエットに成功し体重が減少すると、体脂肪だけではなく、筋肉も減ってしま…
2022-04-12
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は『4つの力学的ストレス』についてご紹介していきます。 身体に痛みが出る原因や要素は様々ですが、今回は身体に出る痛みの原因を運動学的視点から解説していきたいと思います。 身体に痛みが…
2022-04-10
supported by T.I.S, UNO2nd, ダイエット
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 この時期になってくると夏に向けてダイエット・ボディメイクを気になされ、行動の早い人だとすでに食事制限やトレーニングに精を出されているかと思います。 食事制限をしているなかでも、どうしても…
2022-04-08
こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日は「睡眠の重要性」についてご紹介したいと思います！ 【睡眠が筋トレに欠かせないのにはどうして？】 睡眠中には成長ホルモンや男性ホルモンであるテストステロンが沢山分泌されます。 睡眠を疎…
2022-04-06
こんにちは。三宿店です。 前回の記事では気持ちの良い1日を送るためのモーニングルーティーンをご紹介しました。 本日は朝のルーティーンにおすすめの〝朝のコップ一杯の効果〟をご紹介したいとおもいます。 ◯腸の運動を促す 寝て…
2022-04-04
こんにちは。二子玉川店です。 皆さんは毎日どんな朝を迎えておりますでしょうか？ 1日を気持ちよく始める為には朝の行動が大切になってきます。 モーニングルーティンとは毎朝に行う活動、朝の習慣のことを言います。 飲みものを飲…
2022-04-02
こんにちは！センター南店です。 筋トレをしているのに筋肉がつかない、頻度や強度も適切でタンパク質もとっているのになんで？ と感じている方はいないでしょうか？ それはもしかしたら亜鉛不足かも！？ 亜鉛は体内に微量存在するミ…
2022-03-31
こんにちは、たまプラーザ店です。 桜も満開になり春を感じますね！ 夏に向けてトレーニングを本格的に始めている方も多くいらっしゃるかと思いますので、フリーウエイとマシントレーニングの違いについてご紹介していきたいと思います…
2022-03-28
supported by T.I.S, UNO2nd, ダイエット, トレーニング, マメ知識
こんにちは、弦巻4丁目店です！ 暖かい季節となってきましたね！みなさまいかがお過ごしですか？ 過ごしやすい気温となり外でスポーツを楽しむ方も多いのではないでしょうか？ 運動した後は食事ですね！筋肉の修復にはたんぱく質。た…
2022-03-24
こんにちは！三宿店です。 本日は身体作りに欠かせないビタミンB群についてです。 ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。 ビタミンB群は水溶性ビ…
2022-03-22
supported by T.I.S, T.I.S, ダイエット
こんにちは、二子玉川店です。 本日は食事における筋肉への影響についてご紹介します。 トレーニングを頑張っているからこそ効率よく身体を引き締めたり、筋肉をしっかりとつけていきたいですよね。 そんな時に目を向けたいのが食事で…
2022-03-20
こんにちは、センター南店です。 今回は『ブロッコリーの魅力について』というテーマでお話ししていきます。 トレーニングを始めたばかりの方は、ブロッコリーが体に良いと耳にしたことがあるかもしれません。 結論から言いますと、ブ…
2022-03-16
supported by T.I.S, UNO2nd, ダイエット, マメ知識
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 今回は腸内環境と健康の関係について書きたいと思います！ 腸には病原菌から体を守る免疫細胞が多く存在しております。 腸内環境を良くすることで、これら免疫細胞が活性化されることで免疫力の強化…
2022-03-14
こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日は「マッスルマインドコネクション」についてご紹介したいと思います！ 【マッスルマインドコネクションとは】 皆さん、トレーニングとしている時に一番なにを一番意識していますか？ 回数や重量…
2022-03-12
こんにちは！三宿店です。 季節もだんだんと春らしくなってきましたが、この季節になると花粉症に悩まされている方多いと思います。 花粉症は体の防衛反応が過剰に働いてしまっている状態です。鼻が詰まったり、目が充血してきたり、体…
公式SNSアカウントにて最新情報や
おすすめのトレーニングを発信中！
