2022-03-04
supported by T.I.S, UNO2nd, ダイエット, マメ知識
こんにちは！弦巻4丁目店でございます。 本日はエプソムソルトについてお話ししたいと思います。 エプソムソルトはソルトとありますが、塩ではなく”硫酸マグネシウム”のことを指します。 実はマグネシウム…
2022-03-02
こんにちは、弦巻三丁目店です。 本日は「”トレーニング前のストレッチ”と”トレーニング後のストレッチ”の違い」 についてご紹介したい思います。 皆さんトレーニング前と後のストレッチには目的が違うのはご存知でしょうか？ 目…
2022-02-28
こんにちは！三宿店です！本日は食物繊維についてお話ししていこうと思います。まず、食物繊維とは「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されています。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とに大別されま…
2022-02-26
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「血流の流れを良くする食べ物」についてご紹介したい思います。 健康的な身体つくりの為にも普段の食生活はとても重要になってきます。 血の巡りを良くするためには血がサラサラの状態であること…
2022-02-24
こんにちは！センター南店です！ 今回は、トレーニング時に意識してほしい【呼吸の仕方について】ご紹介します。 基本的には下記がベースになります。 ・脊柱の屈曲時（背中を丸める）に呼気を使う ・脊柱の伸展時（背中を反る）に吸…
2022-02-22
こんにちは、たまプラーザ店です。 皆様はトレーニングを通して目標（身体を大きくしたい、ビッグ3の重量を上げたい、体力向上等）があると思います。 今回は、目標に少しでも早く到達するために適切なトレーニング量についてご紹介い…
2022-02-20
supported by T.I.S, UNO2nd, スタッフの出来事, マメ知識
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 今回は「食品添加物のメリットとデメリット」について書きたいと思います。 この記事を読んでる皆様は、食品添加物と聞くとどんなイメージを持たれるでしょうか？ おそらく、あまり良いイメージを持…
2022-02-16
4月もそろそろ終わり暖かくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 夏に向けて身体を引き締めたい！！と感じることがあると思いますが、今回は有酸素運動だけでは痩せにくいことについてお伝え致します。 原因１ 【オーバ…
2022-02-13
こんにちは、二子玉川店です。 習慣化とは、精神的な労力を必要としないである行動を無意識に行なっている状態の事を言います。 例えば、起床したら歯磨きをする、帰宅後に手を洗う、今では外出の際はマスクを着けるなど多くの方は実践…
2022-02-09
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日の内容は相反神経支配とスーパーセットについてです。 2つのエクササイズを連続して行う方法をスーパーセットと呼ばれています。 スーパーセットを行う事で時間短縮や心肺機能を高める事が期待…
2022-02-07
こんにちは、弦巻三丁目店です。 本日は体幹トレーニングについてご案内致します。 体幹とは人間の体の四肢以外の部分つまり胴体の部分のことを表しています。 体幹を鍛えることでのメリットとしては体の軸がしっかり形成されそれに伴…
2022-02-06
こんにちは三宿店です！ 本日は効果的なトレーニングをするための１つの鉄則として、鍛えている筋肉を意識した方が良いのはなぜかご説明させて頂きます。 まずトレーニングには意識性の原則というものがあります。これは目的を明確に自…
2022-02-05
こんにちは、二子玉川店です。 本日はフリーウェイトとマシンの違いについてご紹介したいと思います。 フリーウェイトとはダンベルやバーベルなどを使用したトレーニングを呼びます。 【フリーウェイトの特徴】 ダンベルやバーベルを…
2022-02-03
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は筋トレ中に起こる『筋疲労』についてご紹介いたします。 皆さんが筋トレ中に絶対経験されている『これ以上重りを上げられない』状態が筋肉が疲労していることを指します。 いわゆる乳酸が溜ま…
2022-01-31
筋肉を効率よく成長させるには。 ・トレーニング ・栄養 ・休養 この３つのバランスが大切です。 トレーニングによってエネルギーの枯渇や筋繊維の損傷、蓄積する疲労など身体に様々なストレスがかかります。 その後食事や休養を取…
2022-01-29
こんにちは！ 二子玉川店です！ いつもご利用いただきありがとうございます！ リニューアル後も多くのお客様にお越しいただいております。 新しいマシンやアイテムを使いながら新鮮にトレーニングをされております！ 気になるマシン…
2022-01-28
こんにちは、センター南店です。 今回は『グルタミンについて』というテーマでお話ししていきます。 サプリメントに詳しい方やトレーニングを続けている方は、耳にしたことがあるかもしれません。 グルタミンとは非必須アミノ酸の１種…
2022-01-27
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は『トレーニング目的に沿った食事例』をご紹介致します！！ 近年多くの方が健康を意識し運動やストレッチ、ヨガやケア施設を利用していますが食事に関しては大雑把な方が多くいらっしゃいます、…
公式SNSアカウントにて最新情報や
おすすめのトレーニングを発信中！
