2021-04-04
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S 三宿店です！ 本日は腰痛予防や、姿勢改善に有効な運動のご紹介です。 【Cat&Dog】 画像① 四つん這いになり、手は肩の真下に置きます。 画像② …
2021-04-03
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です！ 【新スタッフ紹介】 4月より二子玉川店に新しいスタッフが加わりましたので、ご紹介させていただきます 高垣瑠奈(たかがき るな) 資格:NSCA-CPT認定…
2021-04-02
supported by T.I.S, T.I.S, ZERO, ダイエット, トレーニング, トレーニング紹介
サーキットトレーニングとは。 HIIT（High Intensity Interval Training）と呼ばれていて短時間で無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動というサイクルで繰り返すことで、筋肉量を増やしつつも脂肪燃焼…
2021-04-01
supported by T.I.S, UNO2nd, スタッフの出来事
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 本日は、3月末から新しく加わった仲間をご紹介いたします。 【スタッフ紹介】 名前：小山内 幹（おさない もとき） 幼少期から極真空手を始め、キックボクシング、ボクシングとたくさんの格闘技…
2021-03-29
ONE, supported by T.I.S, ダイエット, トレーニング, マメ知識
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです！桜も満開となりましたね。 みなさまいかがお過ごしでしょうか？ 本日はアルコールのカロリーについてお話ししようと思います。アルコールは1gあたり7Kcalの…
2021-03-25
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 健康体力づくりやダイエットの為に、ウェイトトレーニングと有酸素運動の両立は大切です。 しかしながら、自分は減量をしているわけではないので有酸素運動はいらな…
2021-03-24
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 トレーニングをすごく頑張っているのに、なかなか体が 変わらないという方をよく見かけます。 体はすぐには変わってくれませんが、少し変化がないと モチベー…
2021-03-23
本日はトレーニングをするうえで重要な5つの原則についてご紹介致します。 原理を基とした上でトレーニングをするときのルール・決まりです。 1．全面性の原則 「全身をバランスよく鍛えることが大事ですよ」という原則です。有酸素…
2021-03-20
ダイエットなどの為に毎朝『朝ごはんを食べずに』ランニングなどされている方も多いとおもいますが、実は太りやすくなってしまいます。 それは、人間の体はご飯を食べない時間が長くなるとエネルギー不足になり、エネルギー節約のために…
2021-03-19
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, トレーニング, トレーニング紹介, マメ知識
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 三宿店です。 本日は多くの会員様に行っていただいている、 アームカールの手幅のバリエーションです。 上腕二頭筋には長頭と短頭があり、 長頭は上腕二頭筋の外側に位置しており、…
2021-03-18
トレーニングを始めた当時は筋肉痛になって、しっかりと運動した感覚があると思います。 しかし、繰り返し筋トレをしていると筋肉痛にならず、本当に効果が出ないか焦ってしまいます。 そして、頻度を上げて筋肉痛になるために追い…
2021-03-17
こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は海外やスポーツのプロ現場で行われている『TMRトレーニング』をご紹介いたします！！ TMRトレーニングは、筋肉のテンションを高めながら、主動作…
2021-03-16
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日は美容でよく聞き馴染みのある「コラーゲン」についてお話ししていこうと思います。コラーゲンが、どのようにして筋トレの効果を高めるのかを説明していこうと思います！ コラーゲンと聞くと、体の中…
2021-03-14
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.S です。 昨今では、炭水化物は太るものとして悪者扱いされていますが、本当にそうなのでしょうか？ 答えを言うと、炭水化物を摂ったからといって太るわけではないです！…
2021-03-13
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 最近、テレビでプロテインを飲むと痩せるという情報を 目にしました。 確かに、お昼に毎日唐揚げ定食の大盛りを食べている方が 一食プロテインに置き換えたら…
2021-03-12
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は腰痛についてお話ししたいと思います。 多くの方が悩まされたことがあり一度は経験したことがあると思います。 腰痛改善には『腰をほぐす』、『お尻をほぐす』が一般的…
2021-03-11
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は【有酸素運動時のカロリー消費】についてお伝えさせていただきます！！ よく会員様から『ランニングマシンは何分走ればいいの？』『何キロ痩せたい場合は…
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