2020-10-10
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 最近、オートミールがスーパーに多く並んでいますが、オートミールは 体にとってどんな効果があるのか、今日はご紹介致します。 ①腸内環境を整えてくれる オー…
2020-10-09
こんにちは、fitness gym T.I.Sです。 台風の影響か、気温がグッと下がりましたね…。身体の冷えが気になる方も少なくないのでは?! そこで体温UPの鍵を握る「肩甲骨」についてです。 あなたはこの背中で手を合わ…
2020-10-08
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです! 季節は10月になりましたが、昨年同様にまだ台風が定期的に発生し、なんだか身体の調子が良く無いという方も多いのではないかと思います。 台風などによって起…
2020-10-06
こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです! 今日はトレーニングには欠かせない栄養のお話です! トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが炭水化物です。運動強度が高くなるほど体内で使われる炭水化物の比率は上が…
2020-10-05
supported by T.I.S, T.I.S, ダイエット
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は運動量の目安についてお話ししたいと思います。 健康のために運動はしているが足りているのか不安、これからはじめようと 思っているけどどれくらいやれば…
2020-10-02
こんにちは!UNO 2nd studio by FITNESSGIM T.I.Sです!皆さんジャガイモはポテトなどのイメージが強いため、カロリーが高いと思われているんではないでしょうか?しかし、ジャガイモのカロリーは10…
2020-09-29
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 ハードなトレーニングをしてもなかなか体が変わらない人いませんか? もし心当たりのある方がいましたら本日ご紹介することをぜひ 参考にして頂けたらと思います…
2020-09-28
こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです! 今回は筋トレの効果をより高めてくれる発酵食品の重要性をご紹介します。 「たくさん食べているのに太れない…」「腹筋を頑張ってるのにお腹がなかなか痩せない…」 「プロテインを飲ん…
2020-09-27
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、前回お話しをさせて頂きました腰痛を軽減するために必要な腹圧(腹筋)についてお伝えしていきます。 腹圧とはお腹の上にある横隔膜が下がることで、骨…
2020-09-24
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, ZERO, ダイエット, マメ知識
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今巷では様々なダイエット法があふれていますね。 糖質制限、脂質制限、置き換えダイエット、ケトジェニックetc… ですがやはり世界のスタンダー…
2020-09-22
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 タンパク質と聞くとどうしても肉や魚といった動物性タンパク質をイメージしがちですが、植物性タンパク質といって野菜や穀物の中にも多く含まれております。 ま…
2020-09-21
supported by T.I.S, UNO2nd, トレーニング
こんにちは! UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです! 今回は単純に思えて、なかなか難しいテーマ『筋肉をつけるには』です! 筋肉をつけるとなると筋力トレーニング、いわゆる筋トレが必要にな…
2020-09-20
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 下記写真の方は来月にボディメイクの大会に出場される女性会員様で、 TIS以外にもパーソナルトレーニングと別のフィットネスジムを掛け持ちしてトレーニングをさ…
2020-09-19
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, マメ知識
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は骨粗鬆症は何故起こるのかお話ししたいと思います。 骨粗鬆症とは、骨量が低下し骨折をしやすくなる病気です。 そのままにしておくと、転倒した時に手や脚…
2020-09-18
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 今回はビタミンの重要性について紹介していきます。 ビタミンは身体にとって大事な栄養素ということは周知の事実ですが、どのような効果があるのかご存じでしょうか? 私たちの身体では…
2020-09-17
こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は会員様の中でも多くみられる【腰痛】についてお話ししていきます。 腰痛の種類は大きく分けて5つあります。 1、筋・筋膜性腰痛 2、椎間板や椎間板…
2020-09-16
supported by T.I.S, UNO2nd, スタッフの出来事, ダイエット, マメ知識
こんにちは😃 弦巻4丁目店です‼️ 本日はわたくし(寺島)のスーパーで買えるボディメイクご飯をご紹介いたします😊 メニューは、『白米』『鶏胸肉のハニーマスタード』『若鶏のレバー焼』『温泉卵』です⭐️ 鶏胸肉は高タンパク・…
2020-09-14
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 本日はプロテインの吸収を良くしてくれるパイナップルについてです。 身体は栄養素を吸収するために酵素を働かせて吸収に適した形に分解します。 タンパク質の場合…